失眠是現代人的普遍煩惱，晚上輾轉難眠實在令人難受。然而我們總以為無法入睡就等同失眠，其實失眠可分為3種不同類型。即使同樣是失眠，但其中所隱含的問題都有很大的差異。
失眠按照性質可分為 3種：
1.入睡困難型：躺在床上超過30分鐘仍無法入睡者。這種形態的失眠患者，會形容睡覺就像一道上了鎖的門，你無法打開可以通往入睡的那扇門。
這種病人往往近期內發生重大事件，如：考試、交業績和思慮過多時，夜晚腦中仍然在掙扎而引發失眠這類失眠的解決方式，必須找出「情緒上的困擾」。你要了解到底是什麼事情造成了你最近的壓力？揪出事情源頭，處理它，才好改善睡眠。
假若壓力源頭已成過去，失眠問題仍未見有好轉，這就可能陷入了過度激發狀態的惡性循環之中。詳情可參見另一篇文章：
2.睡眠中斷型：睡覺過程處於不安穩淺眠狀態，容易因周遭環境干擾而不斷
這類型的病人首先要解決可能之淺在問題，最常見的是「頻尿相關」。無論男女，男性長者的攝護腺肥大導致頻尿或女性泌尿道感染、子宮脫垂等造成之頻尿情況，這些情況會使晚上更頻繁的被叫醒。首先要先解決上述可能之干擾因素，特別是晚上會上廁所超過兩次以上的人，睡前一小時應減少水分、或利尿飲料攝取（如茶葉），並找尋適當的專科醫師治療。
額外一提，憂鬱症病人也常表現於此類失眠形態中。因慢性的憂鬱，睡眠過程中處於不安穩的淺眠狀態，所以長期處於此類型失眠的人，要好好審視情緒狀況。注意精神情緒上是否已亮起紅燈？
3.晨間清醒型：整體睡眠時間非常短，往往不到四小時。這種形態的失眠患者總是比原本預計時間早就起床，並無法再入睡。常見於年紀較長的老人家，因為原本年紀較長，平均睡眠時間就會比年輕人短。建議這類病人把原本設定之就寢時間「往後移」（例如：原本十一點睡覺，往後延一至兩小時入眠）才不會因為起床時間太早，增加挫敗感。另外，也要減少白天睡覺過多的情況，因日間睡眠太多、夜裡也較容易少眠。
長期失眠有何長遠影響？
事實上睡眠分為兩個時期：非速眼動睡眠與速眼動睡眠。非速眼動睡眠以前半夜居多，功用在腦細胞的修護以及生理功能的修復；速眼動睡眠在幫人類整合日間記憶、學習、情感等，將一天中經歷了許多不管是好是壞的景物，都要納入記憶中。
因此，若長期失眠，人體生理功能無法得到修護，扺抗力則降低，這也就是為何有些身體疾病患者，會因為睡不好而病情惡化的原因。而就腦部影響而言，若睡眠不足，又進入中老年，則其腦部退化更為明顯，使記憶力、學習事務能力下降。
Text by Medical Inspire
