你曾試過有一刻，想說的話快要講出來了，但卻突然忘記了嗎？記憶力不好並不是一件好事。而最近一份研究則指出輕微運動可以立即引起大腦海馬體的反應，這對人的記憶力有重要作用。
收錄於Proceedings of the National Academy of Sciences of the United States of America （美國國家科學院院刊）的研究報告Rapid stimulation of human dentate gyrus function with acute mild exercise（輕微運動對人體海馬體功能的刺激）指出10分鐘的輕微運動足以提高記憶力，改善認知功能，讓大腦更加有效率。因為運動可以對負責記憶功能的海馬體區域產生影響。進行瑜伽、太極拳等輕微運動，就能立即產生效果。
研究由日本筑波大學研究人員進行。於研究的早期工作，他們發現老鼠在地毯上奔跑數分鐘後，記憶力增強了。後來，研究人員又進行了新的研究，通過核磁共振成像觀察了36名身體健康的年輕人的大腦。結果發現，每日進行少量運動迅速改善了觀察對象的記憶力。
事實上，運動引起了大腦海馬體的強烈反應。海馬體區域負責新的記憶、陳述性記憶、事實記憶以及情節記憶。研究人員觀察到海馬體的不同區域與皮質之間的聯繫增強，而皮質則是負責詳細記憶的區域。所以，運動促進了大腦中神經元的產生，提高了記憶力。
這些海馬體區域也是首當其衝受阿爾茨海默病或年齡影響而惡化的區域。因此，改善海馬體的機能可以幫助提高日常記憶。研究人員寫到，未來應該會針對長期的輕微運動對年齡增長導致記憶力下降的影響進行研究。
Source : NCBI, Medical Press
Text by Medical Inspire
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