睡眠是消除大腦疲勞和身體恢復的主要方式，一天的生活工作帶來的疲累通過睡眠就可以得到改善。而做夢是睡眠中人體一種正常的、必不可少的生理和心理現象。那發夢說夢話是正常的嗎？
為何會發開口夢？
夢話和夢遊、夜驚一樣，是一種異睡症（parasomnias）。然而任何人都有可能說夢話，有些人會因為壓力、不安、緊張而說夢話。對此美國睡眠專家Michael Breus表示，夢遊和說夢話發生在大約25%的兒童以及大約1%的成年人身上，所以並非十分罕見。
睡眠時間分淺睡和深睡，夢境一般發生在淺睡區。當睡眠時抑制作用沒有擴散到大腦皮層的全部，語言中樞有時還能活動，這時就會有說夢話現象，所以大部分人早上醒來可能只記得做過夢，但通常不記得夢境的內容，也不記得自己說過夢話，這也屬於正常現象。
發開口夢最常出現的字詞是什麼？
法國於2017年的一篇研究顯示，人們睡夢中最常說的夢話是「不」，而法國髒話「putain」在睡夢中喊出的頻率，較人們清醒時要多出800倍。研究也發現，男人比女人更常說夢話，也更常在睡夢中罵髒話。
睡眠治療師拉姆拉克漢（Dr Nerina Ramlakhan）則說：「就我的經驗而言，夢話可能與神經系統受到過度刺激有關，這可能與睡前過度使用科技或攝取太多咖啡因有關。」
「但這些行為可能發生在完美主義者身上，他們對自己很嚴格，比較不會說出內心真正想說的話。當他們晚上上床睡覺，這些話就會在睡夢中溢出。」
夢話會否等如真心話？
有些人深信睡夢中講的都是真心話，你可以從夢話中挖掘出某人內心深處的秘密。Loughborough University前睡眠研究中心主任Jim Horne認為不能過度解釋夢話。
「夢話通常發生在非常淺的睡眠當中。」他解釋，「從淺眠到深眠，經過約70-90分鐘，就進入一段做夢期，做夢期大約每90分鐘重來一次。」
他說，夢話與夢境無關，與較淺的睡眠有關，這時候「心靈正在蜿蜒漫遊、反芻」，處於糊裡糊塗的散漫狀態。Horne表示，小朋友更容易說夢話，多數人長大後比較不會，但這可能與基因有關。此外，焦慮和壓力也會帶來夢話。所以他總結：「夢話一般反映憂慮的某個層面。我認為最好不要太過聚焦夢話本身，不要認真看待夢話。」不過夢話確實能透露你的狀態，例如，持續說夢話的人可能非常焦慮，應該去找出焦慮的原因。
如何治療？
雖然開口夢是一種異睡症，但並非一種病，因此無需特意治療。除非你長期多夢，說夢話的狀態，說明你的睡眠質量不高，將嚴重影響身體健康，最為常見的就是白天嗜睡、精神不佳、記憶力減退、反應遲緩等，所以一旦出現這些狀況，還是應該及時就醫。此外，老年人說夢話尤其要當心，可能是神經系統出了問題，最好就醫檢查。
Source: Sleep National Sleep Foundation
Text by Medical Inspire
