冬天冷冰冰，不少人喜歡來個熱水澡，汗垢油污、煩憂疲累都隨著潺潺的水聲流走。不過，你知道如果淋浴習慣不當，一天一天積累下來會為身體帶來多大的影響嗎？快來檢查你是否有以下 8 個常見的不良洗澡習慣吧！
不良習慣1: 洗澡水溫過熱或過冷
- 水溫過熱會使全身表皮血管擴張，心腦血流量減少，發生缺氧，孕婦更要特別注意，水溫過高有機會令胎兒缺氧，影響胎兒發育。
- 水溫過冷則會使皮膚毛孔突然緊閉，血管驟縮，因此亦不宜。
- 洗澡時，最理想的水溫是與體溫接近，一般35-37℃為佳。
不良習慣2:洗澡時間過長
- 長時間淋浴會使皮膚脫水，皮膚一旦脫水，便會出現皮膚乾燥、痕癢的狀況。
- 由於淋浴時頭部血液供應會相應減少，因此容易發生腦缺血，釀成意外。
- 長者容易出現心臟缺血、缺氧，心絞痛的情況，如果不幸誘發心律失常，嚴重的會猝死。
- 建議浸浴不超過20分鐘，淋浴不超過15分鐘。
不良習慣3:使用刺激成分的清潔用品
- 隨著年齡增長，身體的汗腺和油脂腺會減少，因此專家建議長者、皮膚乾燥人士選擇沒有添加人工色素、香料和其它刺激成分產品，增加保濕力。
- 購買香皂、沐浴露等清潔用品時，最好避開以下成分：對羥基苯甲酸酯（parabens），香料（fragrances），三氯生（triclosan），合成色素（synthetic colors），甲醛（formaldehyde），以及月桂基硫酸鈉/月桂基醚硫酸鈉（sodium lauryl sulfate/sodium laureth sulfate），上述成份都可能傷害皮膚，引起接觸性皮炎和異常乾燥。
不良習慣4:全身使用清潔用品
- 清潔用品能有效溶解污垢和油脂，但過份去除表面油脂會改變皮膚的酸鹼值，令皮膚變得乾燥和容易敏感。
- 專家建議，在冬天、或沒有出汗的情況下，清潔用品用在身體易出油的、產生氣味的部位，如臉、腋下、臀部、腹股溝和足部便可。
不良習慣5:沒有及時為皮膚保濕
- 皮膚乾燥甚至爆裂時，會讓細菌和過敏原趁虛而入，因此應注意保持皮膚滋潤。
- 專家建議在洗澡後的3分鐘內要儘快塗抹潤膚露，否則會讓皮膚中的水分揮發。
- 擦潤膚露前不需要把身體完全擦乾，少許濕潤反而有助吸收潤膚露。
不良習慣6:不定時更換沐浴球等工具
- 沐浴工具使用超過四星期會滋生細菌和真菌，因此應定時更換。
- 每次使用沐浴工具後，應該要保存於陰涼乾燥處。
不良習慣7:每天洗頭
- 專家建議頭髮稀疏、纖細或髮質敏感的人避免頻密洗髮，髮質粗糙或捲曲人士亦需要更長時間才能分泌足夠的天然油脂，因此如果沒有出汗或出油，可以嘗試減少洗頭次數以保持天然油脂及水分平衡。
不良習慣8: 不更换洗髮露
- 頭髮和皮膚一樣，會隨年齡增長而變得脆弱、乾燥。長者應該使用成份更溫和的洗髮露，防止頭髮折斷。
- 可加入護髮步驟，增加頭髮的韌度。
Source: Huffington Post
Text by Medical Inspire
