俗話說「春困秋乏夏打盹」，季節的變化會給人帶來不同的狀態。而氣溫回升的春天，我們常感到睏乏無力、提不起精神和特別容易引發各種頭痛，感覺很難精力集中，影響日常生活。為何春季會多發頭痛？我們又應如何預防？
為何春天會易引發頭痛？
一、日照時間的改變。春天對比冬天的光照時間明顯延長，天亮也變早了，人腦中的松果體根據光亮度分泌激素，使我們早早醒來，這樣我們的睡眠時間就因為早醒而減少了近30分鐘，造成睡眠不足，引起精神緊張，大腦血管反射性輕度擴張，從而發生緊張性頭痛。
二、氣溫變化。春季氣溫逐漸上升，但日夜氣溫變化大，這種溫差大的氣象容易使人感染病毒。此時人體產生抵抗病毒的抗體殺滅和清除病毒，引起顱內血管擴張，從而出現頭痛等症狀。
三、高血壓。春季萬物勃發，但高血壓患者的血壓往往隨著氣溫升高而上升，血壓升高也是引起頭痛的原因之一。
如何預防春天引發的頭痛？
無論是以上哪種原因引發的頭痛，難免會對生活形成負面影響，而我們要從多方面著手才能預防頭痛，防患於未然。以下就有專家們給予的建議：
- 我們無法控制天氣，但我們可以確保得到足夠的睡眠。例如：加拿大人會於3月中旬，將時鐘向前轉一個小時開始實行夏令時間，而這個微小的變化足以改變我們的生理時鐘；
- 睡眠時要確保房間保持昏暗，也要避免不正確的睡覺姿勢，以免影響頸部的血液循環，使頸部肌肉緊張引起頭痛，更應避免用被子蒙著頭，以免引起缺氧，導致頭痛；
- 日常要注意飲食和恆常運動，以及保持身體有足夠的水分；
- 平日要杜絕緊張、疲勞、噪音、強光刺激等；
- 陰雨天時要注意除濕，避免冷風吹頭部。
如果出現頭痛，又不想依賴藥物，應該怎麼辦呢？
1.出去散步，呼吸新鮮空氣，到一個安靜、寬敞的地方，讓精神放鬆。
2.用冰包敷在額頭上、太陽穴上或者頸部後面，冰鎮效果可以使肌肉放鬆，緩解頭痛。
3.洗個澡放鬆一下，在洗澡水里滴幾滴精油效果會更好。
4.自己做頭部按摩，用拇指和食指輕輕地在頭痛的部位施加壓力，以旋轉的方式按摩10-15秒或更長。
Text by Medical Inspire
Source: WebMD Global News
