睡眠不足對健康有害，這就是大家的已有知識。但原來沒有準時睡眠也對健康有負面影響。近期一份研究表明準時睡覺對心臟健康也很重要。
是次研究採用了一種獨特的實驗方法，觀察一個人在睡眠時間內的差異以及其睡眠時間。研究發現，睡眠模式不規律（即未有準時睡眠）的人患心血管事件的風險較高，包括中風、心臟衰竭和冠心病。
研究團隊調查了近2000名沒有心血管疾病人士的數據。研究對象在2010年至2013年期間使用睡眠監測設備，為期7天，平均隨訪時間為4年。在此期間，有95人因中風，心臟衰竭或心臟病而死亡。
調整了各種因素後，研究人員發現，七天內夜間入眠時間平均變化超過兩小時的人患心血管事件可能性更高。是睡眠時間不足人士的2.2倍。
於每晚能在30分鐘內入眼的人相比，入眠時間超過90分鐘的人患心血管事件的風險增加了一倍。
哈佛醫學院的流行病學家Huang指，花費大量時間於智能手機，平板電腦上可能會影響我們的睡眠規律。
「如果我們的結果得到確認，那麼普通公眾 – 特別是患心血管疾病風險高的人 – 需要更多地關注他們的睡眠時間表。研究負責人Huang指。 「應該鼓勵人們在睡覺前減少使用智能手機或觀看電視，以改善睡眠規律並最大限度地提高心臟代謝效益。」
他補充，這項研究是此類型研究中的第一項，並呼籲進行更大規模的研究，重點在於不規則睡眠與特定心血管事件的關係。
Source : American Heart Association
Text by Medical Inspire
