一般來說，「分離焦慮症」是學齡前兒童最常見的情緒障礙之一，當嬰幼兒與親人分離時而引起的焦慮、不安、或不愉快的情緒反應，又稱離別焦慮。在多數的情況下，兒童的恐懼和焦慮會隨著年齡而轉變或消失。不少人以為分離焦慮症是發生於親子關係之中，但其實成年人也有這種情況出現。有數據表明，成人分離焦慮症其實比兒童分離焦慮症更普遍，而更多的女性比男性遭受著成人分離焦慮症的困擾。
什麼是「分離焦慮症」？
美國心理學協會對分離焦慮的定義是：與親人分離或離開熟悉的環境時，當事人表現出不適當的、過度的恐懼與痛苦。通常分離焦慮的症狀是明顯可辨識的情緒反應，好比過度擔心可能失去主要的依附對象，而拒絕或不願意與依附物件有分離的可能，包括離家讀書、工作等，或是過度害怕獨處，有時會因為要和重要的依附物件分離，而產生以下症狀：
- 當離開家裡或與親人分開時，一再出現痛苦。
- 一直擔心會失去親人，或擔心親人受傷。
- 一直擔心會發生不幸事件，導致和親人分離（例如迷路或被綁架）。
- 因為害怕和親人分開，所以不願意上學或去其他地方。
- 害怕獨自一個人。
- 因為害怕親人不在身邊，以致於不敢睡覺。
- 反覆做有關分離的惡夢。
- 當與親人分離時，會一直抱怨身體不舒服（例如頭痛、胃痛、嘔吐）。
分離焦慮可分成三大類？
對分離焦慮症的研究，最早可以追溯至發展心理學家Mary Ainsworth 於1973年的strange situation （陌生情境實驗）。實驗中，嬰兒和母親在一個陌生的環境中玩耍，然後請一位陌生人進入，分別觀察當母親離開時、陌生人離開時、及陌生人和母親同時離開再回來的情境下嬰兒的表現，從而區分不同依戀類型。
一、安全型依戀（securely attached）
有三分之一的嬰兒屬於安全型依戀（securely attached）。當母親在身邊時，這類的兒童顯得相當自在，當母親離開時，雖然顯得有點心煩，但是仍繼續玩耍，但母親回來時便立即親近又尋求安慰。安全型嬰兒一般比較快樂和自信。
二、迴避型依戀（insecurely attached：avoidant）
有約兩成的嬰兒屬於迴避型依戀（insecurely attached：avoidant），當母親離開時，他們看來並不難過，但母親回來時，他們的態度也相當冷淡。從表面上看起來情感淡薄，與人保持一定的距離。如果在他們沒有意識到的情況下不小心付出了情感（對方即成為了依附對象），之後又必須分離時，將會面臨極大的痛苦，甚至可能超過他們能承受的範圍。他們的父母通常無法忍受需要感和不安全感。
三、矛盾型依戀（insecurely attached：ambivalent）
矛盾型依戀（insecurely attached：ambivalent）即是當母親在身邊時，他們緊緊依偎在母親旁，寸步不離。當母親離開時，他們會哭鬧不已。當母親再回來時，他們會一邊親近，尋求安慰，另一方面又會對母親「拳打腳踢」。而矛盾型依戀的孩童最易於長大後產生成人的分離焦慮。他們可能會以用嚎啕大哭、吵鬧等阻止對方離開；失敗的話會情緒低落，又會嘗試與對方疏離，好讓自己別太傷心；要是對方仍不回來的話，他們會嘗試接受分離，正常生活，但想到對方時仍會傷心。
如何克服成人焦慮症？
- 患者保持活躍和忙碌，這樣當主要依賴的人離開時，讓頭腦會被其他事情所佔據；
- 開始寫日記，以更好的識別自身的情感，學會感受進入自己的模式；
- 患者要明白自己比其他人感情更敏感，患者愈是質疑對方的愛，對方就愈可能離患者而去。
- 保持積極的態度和外觀。當孤獨時，也要努力發現生活美好的一面。
想念對方就是分離焦慮嗎？
當然在親密關係之中出現「分離焦慮」是非常自然的事，有心理研究表明，與伴侶分離時想念伴侶的人會對雙方的關係更投入，會更努力地呵護這種關係並避免出現欺騙等破壞行為。所以，這種「依賴」和「想念」或會促使你去努力維護你們的關係，但要注意適度，掌握好分寸。總結而言，在看似繁忙卻又疏離的現代生活中，學會如何面對自己的孤獨，看來將是越來越重要的課題。
Source: healthline MedicalNewsToday Journal of Developmental & Behavioral Pediatrics 衛生署
Text by Medical Inspire
