【電子設備】螢幕使用時間過長會對睡眠模式造成影響;研究指螢幕中的藍光或會幕後黑手。

健康生活

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在這一個時代,電子設備愈來愈流行,不論是手機、平板電腦還是電腦。在擔心小朋友只顧著玩手機而忽略與其他人相處以外,現時的父母亦要擔心他們望著螢幕時間過長的影響。一項新的研究表明,影響小朋友的不只是螢幕,還有當中的藍光。

研究表明,在晚上縮短兩個小時的螢幕時間或是戴著可以阻礙藍光的眼鏡或可以令年輕人的睡眠模式有顯著的差異。

為了測試螢幕藍光對年輕人的影響,研究團隊招募了 55名12至17歲的荷蘭兒童,他們每天使用手機(望著螢幕)的時間都不同。

他們被分成三組:

  • (一)以他們日常望著手機螢幕的時間進行研究;
  • (二)配戴遮擋藍光的眼鏡;
  • (三)不準使用手機。

而他們的睡眠質素是以以下三個準則作評分:

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    • (一)日記(參與者個人紀錄);
    • (二)能夠記錄一個人何時進入深層睡眠的機器;
    • (三)他們的褪黑素水平(一種與睡眠有關的荷爾蒙)。

    研究人員指,配戴遮擋藍光的眼鏡及於睡前減少螢幕時間的組別整體得到更好的睡眠質素。

    用上更多時間入睡這個問題,部分原因是來自螢幕的藍光。研究負責人Dirk Jan Stenvers指,現時青少把更多的時間花在有螢幕的電子設備上。而他們亦經常投訴睡眠質素差。現時,他們通過減少晚間螢幕使用使用時間來改善自己的睡眠質素。

    Source : Healthline

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