早前，世界衛生組織（WHO）將「過勞」納入第11次修訂版本的《國際疾病分類》，將其界定為可尋求治療的「職場現象」（occupational phenomenon），但未列為一種醫學病症。而需要注意的是，「過勞」是特指職場環境中的現象，不適用於日常生活中的其他領域。
如何判斷有沒有「過勞」？
世衛指「過勞」是未能妥善控制的長期工作壓力而造成，並具有3個特徵：
1．精力耗盡
「過勞」的人會感到筋疲力盡、情緒疲憊、無法應對事情和沮喪，且沒有足夠的能量；身體或會有痠痛、胃腸問題。
2．對工作的疏離感加深、感到消極或厭倦
「過勞」的人會覺得工作令人緊張和沮喪，他們會對工作狀態和同事持懷疑的態度。同時，他們會對工作感到麻木及疏離。
3．工作效率下降
「過勞」主要影響工作、家庭或家庭成員的日常。「過勞」的人對工作任務非常消極，很難集中注意力，無精打彩，缺乏創造力。
「過勞」或增加患抑鬱症的風險
「過勞」的典型症狀與抑鬱症非常相似，同樣會感到極度疲憊、失望、工作效率下降。但「過勞」與抑鬱症最大的分別是，「過勞」的大多問題都與工作有關；但抑鬱症中消極的想法和感受不僅與工作有關，而且與生活的各個方面有關。抑鬱症的其他典型症狀包括自卑、失去希望和自殺傾向，這些均不被視為「過勞」的症狀。因此，「過勞」的人不一定是有抑鬱症，但「過勞」可能會增加患抑鬱症的風險。抑鬱症的治療選擇很多，但對「過勞」的最佳解決方式仍是改變生活方式。
向「過勞」說不！
一旦發現「過勞」症狀，最好的方法是直接弄清楚如何糾正這些問題。向「過勞」說不的最重要方法就是要善待自己。從長遠來看，需要為自己設定一些工作界限，如果你打算在5點下班，那就去吧，拒絕加班工作、勉強自已。另一個很好的方法是，要分清工作的輕重緩急，不要對自己期望過高，若處理不到要向同事尋求幫助。在某些情況下，也可做出更徹底的改變，比如轉行或轉新工作。
Text by Medical Inspire
