炎炎夏日給忙碌的現代人帶來的不僅僅是身體不適的困擾，情緒的困擾也日益明顯。 「夏季情感障礙症」正越來越引起人們的關注，心理學家稱之為「情緒中暑」。情緒病是都市隱形殺手，原來部分也跟天氣變化有關，因為愈來愈多研究發現，極端天氣如長時間的酷熱、陰霾，以至氣候變化問題，不單會誘發不同的情緒病和精神病，對精神健康帶來負面影響，甚至會令自殺率上升。
什麼是情緒中暑？
情緒中暑，有稱為夏季情感障礙症。情緒中暑的主要症狀是心情煩躁、易動怒、好發脾氣、思維混亂，常為微不足道的事情與別人爭執，自覺心情煩躁，不能靜下來思考。專家指出，在正常人群中，約有16％的人在夏季會發生情緒中暑，若是氣溫超過35℃，日照時間長過12小時，濕度高於80％時，情緒中暑的比例更會急速上升。
另外，氣味、噪音及擠迫的空間往往是造成情緒中暑的三大誘因。其實，比起其他南亞地方，甚至是台灣或是中國內地，香港都不算是個很熱的地方，不過地狹人稠，高溫加上每天街上都是人頭湧湧的侷促擠迫感，情緒便容易中暑了。
情緒中暑會有什麼徵狀？
透過觀察，有專家發現情緒中暑通常會有3種表現：
- 情緒煩躁，常會因為微不足道的小事對別人發火，自己則覺得心煩意亂，不能靜下心來思考問題，還會經常遺忘事情。
- 心情低落，對什麽事情都不感興趣了，覺得日子過得沒勁，對同事和家人缺乏熱情，這種情况清晨稍好，下午變壞，晚上更甚。
- 行為古怪，常會固執地重複一些生活動作。
如何解決情緒中暑的問題？
- 清爽飲食：飲食少油膩，多吃清淡、清爽的飲食。清淡的飲食能消熱、防暑、斂汗，還能增進食慾。
- 多飲水：喝水可調節體溫，改善血液循環。也可以選擇進食”清火”食物和飲料，如新鮮蔬果、綠茶、菊花茶、金銀花露等，並且不濫服補藥。
- 保持室內涼爽：涼爽的環境能使人心靜，早晚室外氣溫低，此時應該打開門窗，通風換氣，以保持室內空氣清新、涼爽；接近中午後室外氣溫高，此時宜將門窗緊閉，拉上窗簾，並打開風扇或冷氣，讓室內涼爽。
Source: Emotion 1 2 Journal of Happiness Studies
Text by MEDICAL INSPIRE 醫·思維
