【健康生活】物理治療師講解「瞓捩頸」的成因和治療方法,選擇最適合的睡姿和枕頭避免頸痛。

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相信很多人都試過「瞓捩頸」的痛苦,不能轉頭,動一動就痛到不行!可是,明明睡的習慣跟平時差不多,為甚麼一醒來就會有「瞓捩頸」呢?Medical Inspire就找來了物理治療師Karen來為大家講解「瞓捩頸」的成因和治療方法。

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「瞓捩頸」(「落枕」Wry Neck」),是因為脖子肌肉扭傷後過緊,甚至是關節偏向一邊而成,而通常「瞓捩頸」的病人脖子打側或轉頭的時候比較困難。

物理治療師Karen指出,避免「瞓捩頸」最重要的是注意睡姿和枕頭,如果是側睡或趴著睡,一般都會比較容易瞓捩頸,所以要選擇一個適合自己的枕頭,注意枕頭不要過高、過矮或太硬,這些都會令頸部在睡覺的時候休息不足,導致瞓捩頸的情況發生。

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如果遇到瞓捩頸的時候,都可以用一些熱敷幫助肌肉放鬆,但如果真的是急性而痛楚劇烈,就會建議首24-48小時先冷敷,然後再熱敷。想加快康復的速度,建議加上一些頸部的活動和運動,如果不是太痛的話也可以拉筋。而一般的瞓捩頸在2-3日內都可以自然康復,但如果情況持續或沒有康復的話,就建議尋找醫生或物理治療師進行諮詢和治療。

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Text by Medical Inspire

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