不知道什麼時候開始，「清宿便，排腸毒」這個瘋狂宣傳過的廣告語至今十分深入人心，讓不少人深信不疑，自願為其產品買單。更有宣傳表示：「有小肚腩是因為有宿便，排便不可能每次都排完，積存多了肚子就大了，每個人體內都有1-15公斤的宿便。」這樣的一些說法得到不少美容機構和愛美人士的認同，認為清除宿便，既可以減輕體重，也可以讓身體更健康，皮膚更健康。然而，這到底是有科學依據的，還是又一個為賺錢而生的養生「謠言」？
「宿便」根本沒有醫學根據？
「宿便」從字面意思上來講，是積存在體內尚未排出的糞便。而人的正常新陳代謝是在24小時-72小時，腸道黏膜非常光滑，通過正常的飲食和飲水，人體內的大便已可以徹底排清。基本上不存在「陳年殘渣」。所以宿便就是偽科學，所以更不存在「清宿便，排腸毒」一說。
而且醫學上並沒有宿便之類的名詞，是因為近來有各種療法、健康食品盛行，為了讓社會大眾接受，所以才出現了這些似是而非的說法。有醫生表示，有些商家會說宿便是指囤積在小腸絨毛或是大腸黏膜上的廢物，就像煙囪一樣，每天排放廢氣總是會有些髒東西沈積在牆壁上，這番理論似乎很有道理，但實情並不是這樣的。根本煙囪是死的所以沒有自淨的能力，但大腸是活的而且時常在蠕動，所以是有自淨的能力。
此外，每當我們吃下食物後，食物進入胃部後就會引發胃腸節反射，大腸就會持續地把內容物再往下推到直腸，這時就會產生便意，也就是說大腸是一直不停在蠕動的，即使有些內容物會卡在黏膜上，大腸的黏膜也會不停的更新，舊的黏膜會自己脫落，所以說宿便會卡在大腸黏膜上的說法是不正確的，宿便之說也就不攻自破。
所以，所謂的宿便應該就是堆積在結腸末端準備排出體外的糞便了。這時候排除的糞便只是食物的殘渣，有多少有毒物質呢？當我們大張旗鼓地「排毒」，實際上就是把腸道內的殘渣一股腦地「瀉」了出去。
積聚的大便會否產生小腹並影響吸收？
有腸胃科醫生就指出，體內要能存放11公斤的糞便這說法真的是太誇張，因為一天若吃了2公斤的食物，也大約產生200克的糞便而已，即便天天大魚大肉然後又超過一個禮拜不排便，最多也就大概累積6公斤的排泄物而已，說要儲存到7公斤、11公斤，這大概已經把腸壁給撐破了，說真的，有可能嗎？
至於影響小腸吸收養分這件事，醫生也表示不太可能，因為食物在小腸停留的時間大概只有一小時，所以不會壓迫到小腸絨毛，除非是嚴重便秘到無法排放腸氣，也就是所謂的「放屁」，使腸內增壓造成腸阻塞，才有可能影響小腸絨毛的功能。
那麼便秘人士的糞便到底停留到哪裡？
其實便秘的人士因為糞便在結腸停留的時間較長，糞便的水分更少，變得乾硬，佔的位置也少了。另外，因為糞便乾硬，排便的時候費時費力，身心俱疲而已，所以他們的腸道非積存了更多的糞便。
排便其實是一個很複雜，多環節的過程，會受到情緒、神經肌肉等多方面的影響，不能妄想靠藥物這一單環節的方式來解決。想養成良好的排便習慣是基本的養生之道，養成之法在於多喝水、多吃蔬菜水果、多運動，以及定時上廁所（最好是在飯後胃結腸反射發生時）。
Source: 國家網絡醫學
Text by Medical Inspire
