不少人為了保持健美的身材，閒時都會去做健身（Gym），務求鍛煉出完美體態。但原來，去做Gym都暗藏危機，說的正正是健身室的健身器材細菌數量驚人，稍有不慎絕對會中招！
跑步機、健身單車及自由重量器材最高危
在2016年，英國健身器材諮詢網站FitRated，從27件健身器材上提取細菌樣本，發現每件器材上每2.5平方厘米面積的細菌數目均超過了100萬。當中有三款器材上的細菌數量都十分驚人，包括跑步機、健身單車及自由重量器材（槓鈴、啞鈴）。自由重量器材的細菌數量更是馬桶的363倍；健身單車的細菌數量是餐廳托盤細菌數量的39倍，而跑步機上的細菌數量是公廁水龍頭的74倍。
研究人員在上述三種健身器上，都檢測到革蘭氏陰性菌（Gram-Negative Rods）、革蘭氏陽性菌（Gram-Positive Cocci）、芽孢桿菌（Bacillus）。這些細菌都不可以小覷，極可能引起疾病。革蘭氏陽性菌（Gram-Positive Cocci）有機會引發皮膚感染、肺炎和敗血症；90%-95%的革蘭氏陰性菌（Gram-Negative Rods）都對人體有害，會抵抗抗生素；芽孢桿菌（Bacillus）則常在土壤中被發現，有些會引起食物中毒。
8大個人衛生重點
健身室的器材往往經過數之不盡的使用，細菌當然隨之而然會滋生。但人們要怎樣有效避免細菌呢？以下就是8個衛生要點：
- 洗手：鍛煉前後都要洗手，最好使用肥皂並且用手摩擦至少20秒，沖洗乾淨。
- 消毒：如無法使用肥皂和水洗手，可用60%酒精消毒劑，塗在手掌和手指上搓至完全乾掉。
- 防毒健身器材：鍛煉前，用消毒噴霧擦拭設備和墊子；亦可考慮攜帶自己的運動墊和設備。
- 盡快淋浴：運動後要儘快洗澡，避免細菌在濕的衣服中繁殖。
- 保護腳部：在健身室的浴室淋浴時，要穿上水鞋或拖鞋，並徹底洗腳。
- 穿戴並洗淨健身服：健身服，包括泳衣和襪子，每次穿著後都要洗淨、掠乾。
- 注意皮膚：如皮膚擦傷，請用防水膠布覆蓋。如有皮膚破裂或感染，避用泳池或其他公共區域，直癒合。
- 勿共用個人護理用品：不要共用毛巾、水瓶、肥皂、剃鬍刀、梳或化妝品；任何與他人皮膚接觸的東西都可能被污染。
Text by Medical Inspire
