今年給自己的新年禮物，便是決定參加三月中由靜觀導師Bob Stahl、方瑋聯及馬淑華博士分別由美國、北京及澳洲經網上引領的止語退修營。以前，退修營都在遠離煩囂的靜修中心舉行。自從新冠疫情開始後，陸續出現了在線退修營。
我帶着好奇心，第一次在家裏退修。六天五夜的過程中，有靜坐、靜心步行及伸展，及老師們對每天修練的引導。首天，最明顯感受到的，是身體的疲累。是過去好些日子，身體默默地替我承受的繃緊，和耐心地等待我去照顧的疲累。之後數天，在練習中對自己及生命有珍貴的領悟。在熟悉的家，懷着初心，細緻地活。替自己弄簡單的午餐，美美的把食物盛好，好像要為VIP奉上一般。這才記起，是啊，我是自己的very important person 啊！當然，在家退修，並不能做到完全止語。但有意地留心自己與家人互動的慣性，盡可能專心一意地聆聽，只說真心需要說的話，也是好好的練習。靜觀修習從來都不只是在坐墊上、觀呼吸的事。生命本身便是一場修練。
每晚練習完結後，兒子都要我分享老師那天教導了什麼。他問：「為什麼退修營名為retreat？」他可能以為，retreat 意味着戰退、敗兵的意思吧。這是一個好問題。對我來說，退修是從忙碌生活、責任、心理及思想慣性中短暫退後一步，在同修及老師的支持下，友善地舆自己喜歡及不喜歡的部份相處。我看到自己比初接觸靜觀時的改變。退修也譲我看到世界沒有了我，太陽也如常升起，不用把「自我」看得那麼重。我更看到，兒子跟以往不同，很尊重我需要靜默，沒有打擾我。那些「兒子還小，他還很倚賴我」的想法，那些「我要照顧他，我還是不要做/學什麼什麼，遲些再算吧」的想法，只是想法而已，逐漸已不再是事實。作為父母的，應該也會明白這種既不捨又欣慰的心情吧。
我跟他說：「其實靜觀是很簡單的。」他同意，用英文說：
‘Mindfulness is being aware of being. Of everything around you, and inside you. In a kind way, not in a hunter kind of way. Not giving yourself anxiety over it.’
（靜觀是對存在本身的覺察。覺察你身外的所有事物，也覺察你的內心。要以友善的態度去進行，不是如獵人狩獵一般地進行，其間也不用為自己帶來壓力。）
他可能不知道我聽到他這番話有多感動。他留意到媽媽那幾天特別溫柔，所以提醒我退修營完結後不要忘記老師的教導，仍要繼續練習。這一刻，我第一次由衷地感激新冠疫情。因為它帶來的轉變，迫使大家挑戰以往固有的思想，才能促成這樣的在線止語退修營。兒子能目睹在家練習的媽媽的模樣，而我也再一次確認兒子是我貼身的靜觀老師。
Text by 黃瑋妍醫生
