【身心健康】情緒低落?擁抱的六大好處

健康生活

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人們往往在開心、興奮、傷心時才會擁抱對方,但有沒有想過擁抱本身可以有益我們的身心呢?有科學研究指,擁抱可令我們心情心愉快之餘,同時可助我們維持身體健康,好處有以下幾點:

好處1:減壓

當朋友、家人面對人生難關時,可以給予他們一個擁抱。有研究指,透過身體接觸同伴,不僅可以讓他們紓緩壓力,自己的壓力亦會減低。

曾經有研究找來20對異性戀情侶,男方被電擊,女方就負責握著伴侶的手臂,結果發現女方管理壓力的大腦區域活動減少,而控制母性行為關鍵腦區活動增加,反映身體接觸可為我們減低生活壓力。

好處2:避免疾病

擁抱既可讓你減壓,能令你身體更健康。另一研究曾找來逾400名成人,發現缺乏支持的參加者比其他人較易生病,而一些得到支持的人即使生病,症狀亦較其他人輕微。

好處3:保護心臟健康

科學家曾將200個成人分為兩組,一組與伴侶牽手10分鐘和擁抱20秒,另一組則需保持安靜10分鐘20秒,結果反映第一組參加者血壓、心跳降低幅度都比第二組大。由此可見,親密關係或可保護我們的心臟健康。

好處4:讓你變得開心

催產素又有擁抱激素之稱,當我們與人靠近、有身體接觸、擁抱時,催產素在體內就會加速分泌,與開心、減壓息息相關。

科學家又發現,比起男性,催產素對女性有更大影響,當女性有一段健康的親密關係及較常與伴侶擁抱,既可減低血壓,亦能降低體內壓力激素——去甲腎上腺素,而當女性親近自己孩子時,催產素的作用發揮得更大。

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好處5減低恐懼

身體接觸可以讓人減低焦慮,研究發現即使接觸死物,譬如毛娃娃,亦可有助人們減低不安。

好處6拉近人與人之間的關係

人與人之間的相處模式大多為口頭溝通,但身體接觸亦是另一溝通渠道。

研究顯示人們可以透過接觸對方不同部分,表達不同的情緒,包含憤怒、恐懼、快樂、感恩、同情心等。擁抱可作為一個令雙方舒適的溝通方式。

我們每天需要多少個擁抱呢?

家庭治療師Virginia Satir 指:「日常生活我們每天需要4個擁抱,而修復情緒需要8個擁抱,成長則需要12個擁抱。」聽起來次數可能太多,但多一定比沒有好。擁抱可為我們的身心健康帶來好處,不妨由家人、朋友開始做起。

資料來源:Healthline

Text by MEDICAL INSPIRE 醫·思維

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