【極速減肥】美國前國務卿蓬佩奧靠自律減90磅 戒食芝士漢堡養健康生活習慣

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根據《紐約郵報》(New York Post)在2022年1月6日的報道,美國前國務卿蓬佩奧(Mike Pompeo)本身體重近300磅(約136公斤),於是在半年前下定決心開始減肥,堅持每天進行鍛練及維持健康飲食,於6個月內成功減去90磅(約41公斤),跟以往的他相比,簡直是判若兩人。蓬佩奧在訪問裡指自己把家裡的地下室改造成健身房,憑著意志力,在沒有教練和營養師的情況下,堅持每星期訓練5至6次。

蓬佩奧靠自律極速減90磅 資料來源:紐約郵報

蓬佩奧又指以前擔任國務卿時,經常需要舟車勞頓,芝士漢堡、碳水化合物和零食是他最愛的宵夜。在下定決心減肥後的他,已經完全捨棄這些食物,並開始均衡飲食及養成良好的生活習慣,漸漸進入健康的良性循環。

蓬佩奧的體重亦引來大量媒體猜測,指他有機會是身體出現健康問題或是為了2024年的總統競選做準備。蓬佩奧則表示希望自己能變得更健康,更有活力,與將來的孫兒一起生活,共享天倫之樂。

蓬佩奧望與孫兒共享天倫之樂 資料來源:紐約郵報

近年最流行的其中兩種減肥方法分別有間歇性斷食(Intermittent Fasting)和生酮飲食(Ketogenic Diet,簡稱Keto Diet)。

間歇性斷食

間歇性斷食是一種在特定時間內進食,而其餘時間內進行禁食或卡路里限制的飲食方法。間歇性斷食有多種不同方法,「168」是其中一種最受歡迎的方式,即是在每天8小時內進食,然後禁食16小時,能有助減少發炎並改善大腦功能以及血糖控制。

生酮飲食

生酮飲食是一種高脂肪、低碳水化合物以及適量蛋白質的飲食方式。每天碳水化合物攝取量通常減少到20到50克,令身體以脂肪酸(fatty acid)和酮體(ketone body)取代葡萄糖來當能量來源,這個代謝過程稱為酮症(ketosis)。生酮飲食能有效降低血糖,改善胰島素阻抗並降低心臟病等風險。

孕婦或哺乳期婦女、有飲食失調家族史的婦女、糖尿病或心臟病患者在實行以上飲食方式前,應先諮詢醫生的專業意見。

資料來源:紐約郵報,Medical News Today(168Keto Diet

Text by Medical Inspire 醫·思維

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