【運動科學】空氣污染下做運動弄巧反拙 專家建議室內運動或錯開時間

健康生活

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運動抗衰老,大家聽得多,不過最近來自亞利桑那大學(University of Arizona)的研究發現指,在空氣污染嚴重的地方做運動例如慢跑、踩單車或球類活動,將令效果大打折扣。相關研究於2021年12月8日在學術期刊《神經病學》(Neurology)上發表。

該研究調查了來自英國生物銀行(UK Biobank)8600名參與者的資料,平均年齡56歲。參與者在受訪期間,需要說明自己的運動習慣,並同時接受腦部核磁共振掃描(MRI),檢查腦白質高信號(white matter hyperintensities )及灰質(Gray matter)體積大小,並監察運動時該區的空氣污染情況。

結果發現,在低污染的區域做運動,的確可以健腦及抗衰退。負責在中樞神經系統處理資訊的灰質,在運動後平均體積可達到800立方厘米(cm³)而缺少運動人士的灰質只有790立方厘米(cm³),同時腦白質高信號也會更降低。但在空氣污染嚴重的地區做運動,上述的情況並沒有出現,而且運動量越大,腦白質高信號亦隨之上升,「腦白質高信號」越高,更容易產生腦白質異常,代表患心血管病風險越大。

研究人員表示,運動雖然可以強身健體,但在嚴重空氣污染下做運動則適得其反,因此戶外運動前一定要多留意室外空氣質素,並儘量選擇清晨7點前或晚上9點後,避開空氣污染的高峰時段。如果空氣污染太嚴重,則寧可選擇室內做運動。

甚麼是灰質與白質?

腦部可根據組成部分區分為灰質和白質,灰質包含大腦內負責肌肉控制和感官知覺如視覺、聽覺、記憶、情感和語言等區域,由神經元細胞體組成,亦是中央神經系統的重要組成部分,最外層的灰質就是大腦皮層。白質是指中樞神經系統中被髓鞘包覆的神經軸突(可形成神經束)所組成的主要區域。

 

資料來源:SpringerNeurology香港腦科基金會

Text By Medical Inspire 編輯部

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