汗臭問題 │ 夏天「汗臭」纏身?營養師3招舒緩汗味,擺脫尷尬

健康生活

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汗臭問題 │ 香港夏季天氣炎熱,本週更創氣溫新高35度,不禁令人大汗淋漓。然而「汗味」成為了不少人的煩惱,身上有汗臭不但尷尬,更可能會影響我們的第一印象。 營養師李杏榆Annie日前(24日)在交媒體發文分析汗臭原因,並公眾提供一些生活小貼士減少「汗味」來襲。

撰文:肥老虎@Medical Inspire 圖片來源:Koldunov、Jag_cz、Prostock-studio@Shutterstock │ 資料來源:李杏榆@FB

汗臭問題 │ 夏天「汗臭」纏身?營養師3招舒緩汗味,擺脫尷尬

汗臭
「汗」本身是無味的,但當汗水中的物質混合了皮膚上的細菌,便會形成汗臭

汗臭成因

Annie解釋,「汗」主要是由小汗腺(eccrine sweat glands) 和大汗腺(apocrine gland)分泌而成,大汗腺會經由毛髮中分泌「汗」 ,例如腋下等位置。「汗」本身是無味的,但當流出人體後,汗水中的物質混合了皮膚上的細菌,便會產生氣味,形成汗臭。除了生理因素外,壓力會刺激大汗腺,當人們感到緊張和焦慮時身體便會出「汗」,而荷爾蒙、長期服藥等因素,也會影響汗味的濃淡。

汗臭
水份攝取不足是產生汗味的主因

預防汗臭小貼士

Annie又指出,水份攝取不足是產生汗味的主因,因此人們平日須多喝水或綠茶,以每日8-10杯水或清茶為基本。

另外,可以進食多元化的蔬果以攝取豐富益生元及纖維,助腸內益生菌活躍, 幫助消化。當人體每日排便正常,便能改善體味。如汗臭問題嚴重,應減少進食:

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    • 硫質含量高食物,例如洋蔥、蒜頭、牛肉,西蘭花等。
    • 咖啡
    • 啤酒等酒精類飲品
    • 咖哩等辛辣食物

    Annie建議,有汗臭問題的人士最好做腋下脫毛;平日放鬆和深呼吸,也有助人們避免緊張情緒刺激大汗腺分泌汗水而「標冷汗」的情況。

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