抑鬱症 │ 假如時光可倒流,你想回到過去嗎?、一文睇清如何助抑鬱症患者走出陰霾

精神科(醫生博客)

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抑鬱症│筆者在會診期間經常會遇上不同的情緒病患者,有很多抑鬱症患者她們非常執著於過去所發生的悲痛,充滿著憤怒和抑鬱的情緒,就像電影《奇異博士2:失控多重宇宙》中的奇異博士和紅女巫,他們各自失去不同的東西,而變得鬱鬱寡歡。其中的一位女患者總是為過去的錯事懊悔,不能釋懷,雖然用了不同的抗抑鬱藥,可惜她由始至終都不肯放下她的執著,沒有絲毫的改變,嘗試過認知行為治療,還是無動於衷。這位女患者和紅女巫溫黛的遭遇比較相似,因此筆者也不排除戲中的溫黛也被抑鬱所困!

撰文:林震醫生│責任編輯:野原椅零@Medical Inspire 醫.思維│圖片來源:《奇異博士2:失控多元宇宙》

抑鬱症│「時光倒流」心理練習

《奇異博士 2:失控多重宇宙》

在治療過程中,最後筆者決定和這位女患者做一個時間旅程的心理練習,我稱它為「時光倒流」,筆者問了她一個假設性問題:「假如我們現在可以乘坐時光機將時間倒流回到過去,你是否願意改變從前的一些決定或修補過失,從而消除今天的悲痛和抑鬱情緒?」她的答案非常清晰:「當然願意,如果當時我做了相反的決定,今天一定會得到截然不同的結果,可惜你這個練習只是虛構並不可能成真!」

抑鬱症│「回到未來」助患者走出抑鬱的陰霾

在每一個宇宙裡「都會被愛」《奇異博士 2:失控多重宇宙》

我笑著回答:「雖然我無法讓時間逆轉,但是如果時光機是從未來回到現在,那麼為了痛不欲生的將來,今天的妳是否願意改變現在的選擇、決定、想法和行為,從而改變自己的將來,令自己再一次綻放光芒?」在完成這個「回到未來」的心理練習之後,這位患者終於重新振作,並走出抑鬱的陰霾。

這個時間旅程的心理練習與電影中的多重宇宙有着異曲同工之妙!在電影中,奇異博士和溫黛兩位大展魔法,其目的也是希望穿梭多重宇宙、回到不同時空。因此往返過去與未來,一直都是很多抑鬱症患者的心願。

抑鬱症│困在過去只會像一個無底深潭

《奇異博士 2:失控多重宇宙》

很多抑鬱症患者,她們問題的癥結往往在於將專注力聚焦於過去或已發生的事情身上,這樣只會將過去的不幸重複地複印到將來。過去像一個無底深潭,永遠追索不完,因此在過去永遠找不到我們想要的答案,專注過去只會讓我們感到無助和束手無策。

抑鬱症│過去已成記憶,我們有的只是現在

《奇異博士 2:失控多重宇宙》

過去已成記憶,未來從未到來,我們有的只是現在。雖然我們無法改變過去,但每個人都可創造自己的將來。往事不堪回首,相反我們應該將專注放於當下,因為這一刻擁有絕對的平和。每一天都是新的一天,當下一刻有著無窮無盡的資源,只要我們願意原諒昨天的自己,同時改變現在的選擇、決定、想法和行為,那麼我們一定可以為人生翻開全新的一頁!

奇異博士和溫黛能否放下執着?這兩位超級英雄能否脫離悲觀厭世的心態?他們最終能否再一次集結在一起?筆者相信《奇異博士3》將會給予我們一切想知的答案!   

林震醫生

精神科專科醫生

香港大學內外全科醫學士 MBBS (HKU)
香港精神科醫學院院士 FHKCPsych
香港醫學專科學院院士 (精神科) FHKAM (Psychiatry)
香港中文大學臨牀老人學理學碩士 MSc in Clinical Gerontology (CUHK)
澳洲蒙納殊大學家庭醫學碩士 MFM (Monash)
澳洲蒙納殊大學兒童心理治療學文憑 Grad. Dip. Child P.S. (Monash)
悉尼大學兒科文憑 DCH (Sydney)
香港大學兒童及青少年健康深造文憑 PDipCAH (HKU)
香港中文大學婦女健康學士後文憑 PDipWHS (CUHK)
愛爾蘭皇家內外科醫學院臨床精神病學文憑 DCPsych RCP&S (Irel)

林震
林震醫生

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