長後遺|中招後注意力、記憶力變差?補腦要趁早 飲食貼士助除腦霧

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本地疫情逐漸穩定,但後遺症卻持續影響生活。調查顯示,81%新冠患者曾於康復後出現腦霧(Brain Fog),對「腦動工作者」影響更大!不少人反映回歸職場後,記性大不如前、「遊魂」易分心,甚至需要同事代為「執手尾」,工作表現大打折扣。因此中招後補身更要補腦,預防和延緩腦力減退,儘快重拾狀態!

中招長後遺症狀  勿錯過黃金補腦期

不少新冠患者在康復後出現長後遺,包括各種腦霧症狀:(一)記憶力差,例如忘記按電梯、說話轉眼即忘等;(二)情緒起伏大,時而低落時而暴躁,亦因經常失眠造成精神疲勞;(三)集中力減、反應遲鈍,拖延工作以致無法準時完成。以為只是一時「大頭蝦」,其實已對日常生活帶來極大困擾!英國有大學研究更發現,或引致腦部萎縮和受損,影響嗅覺及心智能力,導致喪失嗅覺等徵狀。若然不及時處理,隨時影響大腦健康,手尾長難斷尾之餘,更有機會演變成腦衰退!

中西醫學角度分析  用腦過度同樣高危

目前有關腦霧的成因仍未有定斷,醫學界普遍認為新型病菌有可能會攻擊大腦﹐損害腦神經細胞。其實腦霧並非新冠患者專利,都市人長期用腦過度,亦會影響腦部排廢功能,例如過多有害蛋白會破壞健康的神經元,而游離基積聚同樣會導致腦細胞氧化﹐通通是造成腦部衰退的元兇!在中醫角度認為,腦霧可以被歸類為「思勞」﹐與心、脾、腎的健康息息相關。思慮過度會勞神傷心,例如捱夜失眠、壓力大等,阻礙腦部氣血運行。而腎在中醫學說中不只是消化器官,亦與情緒和神經內分泌有關,腎陰虧損會導致思考反應遲緩、注意力不集中等腦霧症狀。

日常飲食要訣  改善腦霧症狀

雖然目前沒有藥物治療腦霧,但可以從生活習慣入手改善症狀,例如保持充足睡眠為大腦「排毒」;亦可以透過飲食補充營養,抑制腦細胞氧化入手。有研究指出,維他命B群有助修復腦神經,維持大腦健康運作,由於人體無法自行合成,必須從食物中攝取。

至於中醫強調內在調理,清除積聚體內的代謝廢物,維持氣血順暢。例如靈芝有助清除游離基、人參具有補氣醒腦的功效,而高山紅景天可以促進血液循環。不過都市人生活節奏緊張、經常三餐不定,難以顧及均衡飲食。以維他命B6為例,成人每日建議攝取量為400微克,即每日要進食約6份西蘭花(以100克計)才足夠,而且蔬菜營養容易隨烹調而流失。如果未能從日常飲食中攝取所需營養,可以考慮服食營養保健品。

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  1. 清除及抑制有害蛋白積聚
  2. 強化神經訊息傳遞
  3. 激活腦細胞修復,對抗腦部細胞氧化
  4. 保護神經細胞減少損害
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