情緒病 │ 習慣戴面具、以笑迎人「微笑抑鬱症」,一旦爆發,甚至比重度抑鬱傷害更大!

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情緒病 │ 很多人以為抑鬱症患者就是會滿面愁容,但隨著社會變遷,許多人已習慣了壓抑和言不由衷,有一種抑鬱現象,便是患者會將抑鬱情緒的一面隱藏起來,戴起微笑的面具,讓人以為自己生活愉快,亦即「微笑抑鬱症」。

撰文:Yuuki@Medical Inspire 醫.思維 │ 圖片來源:GoodStudio@Shutterstock、pathdoc@Shutterstock、fizkes@Shutterstock、Sotnikov Misha@Shutterstock、irasutoya

情緒病 │ 習慣戴面具、以笑迎人「微笑抑鬱症」,一旦爆發,甚至比重度抑鬱傷害更大!

很多人總以為抑鬱症患者就是會無精打采、滿面愁容、長時間悲觀消極,微笑彷彿與抑鬱症搭不上邊。但隨著社會變遷,許多人已習慣了壓抑和言不由衷,有一種抑鬱現象,便是患者會將抑鬱情緒的一面隱藏起來,戴起微笑的面具,讓人以為自己生活愉快。這類型的「微笑抑鬱症」雖不是一個經臨床診斷的定義或正式的醫學名詞,但可被視為屬於「非典型抑鬱症」的一種。儘管被稱作「非典型」,但其實卻是十分常見的抑鬱症亞型。

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「微笑抑鬱症」並非正式的醫學名詞,但可被視為屬於「非典型抑鬱症」的一種,且十分常見。

微笑憂鬱症患者可能表面做事積極,甚至可以是團隊中的開心果,事實上內心卻可能長期鬱結、充斥著負面情緒。這些人通常在社交媒體上總是光鮮亮麗,卻偶爾會發一些極度負面的文章,內容甚至可能充滿了對人生的無望感。患者亦可能會習慣壓抑和委屈自己以取悅他人,久而久之,便會讓負面情緒更快速累積。他們處理負面情緒的轉化與表現通常會比一般生硬,總會一氣過把這些情緒隱藏,而只留下正向情緒。

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患者或會習慣壓抑和委屈自己以取悅他人,久而久之,讓負面情緒更快速累積。

因微笑憂鬱症患者會盡力掩飾自己的抑鬱一面,所以從他們表象的情緒中總是會很難被他人察覺到。但仍可以留意親友會否擁有以下的特征,部分「微笑抑鬱症」患者症狀包括:
.不喜歡社交活動,獨自一人最自在
.人前掛上標準笑容,離開後卻笑不出來
.是朋友的開心果,自己內心卻很難過
.覺得自己很糟糕、擔心會成為別人的負累
.隨時想要保持完美,總習慣強顏歡笑
.過份在意別人說的話或他人的看法
.時常感到疲倦、失去活力
.突然感到食欲不振或會暴飲暴食
.對小事情也容易焦慮,甚至逃避
.不相信身邊的人,不主動求助
. 在社交平台上營造幸福假象
.朋友很多卻找不到可真正傾訴的對象

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微笑憂鬱症患者會盡力掩飾抑鬱一面,所以從他們表象的情緒中總是會很難被察覺。

因微笑抑鬱症在統計上往往被低估,甚至連當事人也未能認知到自己已患上抑鬱症,以至於沒有及時尋求幫助。他們可能會慢慢對曾經享受做的事情,甚至對人生失去興趣,正因為難以察覺,卻與重度抑鬱患者不一樣,因他們並不會因病情逐漸加重而變得低落,反而擁有原本的體力和行動力。加上他們有過度壓抑自己的傾向,當這些壓抑一旦被爆發出來,便可能會出現嚴重反彈,轉換成實際而具體的執行力,令他們在自殘或自殺的風險上,甚至比起重度抑鬱症患者還要高出許多。

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正因為難以察覺,當這些壓抑一旦被爆發出來,便可能會出現嚴重反彈。

「微笑抑鬱症」與其他抑鬱症一樣是可以治療的,輕度抑鬱症患者只要及時發現自己的病徵,尋找合適的方法緩解和釋放自己的負面情緒,便可以獲得改善。可嘗試保持以下良好生活習慣:
1. 多做運動
2. 均衡飲食
3. 建立興趣,如聽歌、看書等。
若是重度抑鬱症患者,則建議採用藥物與心理的雙重治療,及早向專業醫療人士進行專業診斷。

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「微笑抑鬱症」與其他抑鬱症一樣是可以治療的,若發現症狀,應及時尋找專業人士協助,盡快求醫。

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