濕疹紓緩

濕疹紓緩 │ 濕疹+乾癬反覆發作?營養師揭10種食物成隱藏元凶 !

健康生活

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濕疹紓緩│濕疹易令皮膚痕癢,導致發炎、發紅和乾燥等問題。除了易受天氣和環境影響之外,營養師更提大家要注意日常生活中所進食的食物,這10種食物隨時是造成膚質不穩定的隱形殺手!

撰文:Hedy@Medical Inspire 醫.思維 │ 資料來源:高敏敏 營養師│圖片來源:Shutterstock

濕疹紓緩 │ 濕疹+乾癬反覆發作?營養師揭10種食物成隱藏元凶 !

反覆處理濕疹和乾癬等皮膚問題,容易因痕癢導致心情隨時變差!台灣營養師高敏敏提醒此兩類人士,應更注重日常飲食,可能身邊習以為常的食物,隨時導致膚質不穩定,皮膚問題甚至因而惡化。以下10種食物要避開:

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營養師揭10食物為隱藏元凶!

濕疹隱藏元凶 1. 熱性水果

食物包括:芒果、荔枝、榴槤
這些食物在中醫上被稱為「發物」 ,易促進組織胺分泌,繼而引發敏感反應。

濕疹隱藏元凶 2. 飽和脂肪

食物包括:紅肉、加工肉、人造牛油等
這類食物易養成發炎體質,建議應避免進食。

濕疹隱藏元凶 3. 茄科類

食物包括:茄子、甜椒、薯仔
食物及其製品含「茄鹼」,可能讓部分人有不適症狀。

濕疹隱藏元凶 4. 甲殼類海鮮

食物包括:蝦、蟹、龍蝦
因含螺旋狀結構蛋白,易使部分人發生過敏反應,可用蒸或烤等煮食方式,減少這類蛋白。

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濕疹隱藏元凶 5. 甜品炸物

食物包括:蛋糕、炸物
進食這類食物極易引起發炎反應,加重皮膚敏感!

濕疹隱藏元凶 6. 發酵食品

食物包括:泡菜、啤酒、芝士
發酵食品含大量發酵粉,組織胺含量高,易引發身體過敏反應。

濕疹隱藏元凶 7. 麩質

食物包括:大麥、燕麥、小麥
若有過敏或乳糜瀉症的人士,則任何含麩質的食物都應避免。

濕疹隱藏元凶 8. 食物添加物

食物包括:薯片、糖果
看不到食物原形的加工食物裡頭包含的味精、人工色素或添加來防止食物氧化、變質、腐敗的防腐劑,易使身體慢性發炎,容易引發敏感肌皮膚敏感。

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濕疹隱藏元凶9. 吸煙及酒精

易刺激,容易使皮膚反覆搔癢變嚴重。

濕疹隱藏元凶10. 勿隨意吃補品

補品例如進補藥材、牛樟芝、冬蟲夏草等食物,皆容易使皮膚燥熱。

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營養師更建議,平時要遠離會讓自己過敏的食物。若深受濕疹及敏感肌膚反覆困擾,就要認真來排除以上十款食物,減少皮膚敏。在日常生活中的習慣及飲食也要作出改變,當中包括以下這10點:

1. 飲食單純

注重均衡營養,多吃原型食物,尤其是天然蔬果的植化素,對人體有保護作用,能減少慢性發炎體質。建議每天吃各種顏色的天然食材!

2. 益生菌 + 益生質

平時可用乳酪搭配大量蔬果,創造腸道好菌相!好菌有助免疫系統平衡,減少過敏情況。好菌多壞菌少,可以讓腸道黏膜完整,也更能降低過敏機率。

3. 控制體重

肥胖體質亦是發炎體質,平時吃飯吃八分飽即可,避免肥胖。

4. 補充維他命D

補充維他命D可降低發炎體質,曬太陽、進食乾香菇、蛋黃等等食物來補充。

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5. 充足睡眠

避免過度勞累及勿熬夜,可減緩乾癬症狀。吃好、睡好以及放鬆心情也很重要!

6. 注重皮膚保濕

身體脫水會讓細胞保水力下降,肌膚更乾燥敏感搔癢。建議可在洗澡後擦乳液,加強保濕並避免搔癢。

7. 多穿棉質衣物

平時應以寬鬆柔軟的衣服為主

8. 避免壓力過勞

疲勞跟壓力都會讓免疫力變差,讓肌膚情形惡化。
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9. 控制環境溫度及濕度

過度乾燥會加重病情

10. 及早就醫

應持續追蹤病情,嚴重時務必就醫,這是最快速且有效的手段!

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