腿部肌力 │ 增強腿部肌力有利於心臟!研究證能減低心臟衰竭風險41%

健康生活

1,127

腿部肌力│肌肉會隨著年紀增長而逐漸流失,甚至會影響心血管健康,所以我們需要透過運動來維持。最新歐洲心臟學會所發表的研究顯示,增強腿部肌力有利於心臟!

撰文:Hedy@Medical Inspire 醫.思維 │ 資料來源:European Society of Cardiology │圖片來源:Shutterstock

腿部肌力│增強腿部肌力有利於心臟!研究證能減低心臟衰竭風險41%

根據5月於布拉格舉行的2023年心臟衰竭會議上,歐洲心臟學會提出一項最新研究,表明腿部肌力強的人,心臟病發後形成心臟衰竭的風險則較低!該研究調查了2007至2020年間因心臟病發作而住院的932名患者,年齡介乎57歲至74歲之間。

測量大腿前側肌肉力量

研究測試患者的股四頭肌力量,即大腿前側的肌肉。患者被要求坐在椅子上,用力收縮股四頭肌5秒,然後研究人員使用一個手持設備來測量兩邊腿部的力量,再得出平均值。研究人員計算患者的力量值,並分為高和低兩組。

腿部肌力
研究人員測量患者大腿前側的肌肉力量

股四頭肌力量高 心臟衰竭風險下降

結果發現有451名患者股四頭肌力量低,其餘481名患者則為力量高。其後研究人員更追蹤數據4.5年,發現有67名患者(約7.2%)出現了心臟衰竭。在股四頭肌力量低的患者中,其發病率較高,每千人中約有22.9例。相反,在股四頭肌力量高的患者中,發病率則較低,每千人中約有10.2例,相比之下,發生心臟衰竭的風險亦降低41%。研究更發現股四頭肌力量每增加5%,心臟衰竭的風險就會下降11%。

  • 原來寶寶會面臨「抗體脆弱期*」,缺乏抗體保護,所以偶然會病? 兒科醫生教導需要擊退病菌以減少生病。健康關鍵在於補充抗體,包括天然活性免疫球蛋白IgG!

  • 加強鍛鍊可預防心臟衰竭

    研究作者,日本北里大學物理治療師Kensuke Ueno指:「股四頭肌力量很容易測量,可以幫助識別有心衰風險的心臟病患者。加強股四頭肌的鍛煉可能有助於預防患者發生心臟衰竭。」他解釋在心臟病發作之後,心臟會經歷一種叫做心臟重塑的過程,當中纖維組織會堆積,導致心臟擴大,最後會造成心臟衰竭。反而透過適當的運動,肌纖維釋放肽或胺基酸鏈,便能減緩心臟重塑。所以他建議經歷過心臟病發作的患者,應進行涉及股四頭肌的力量訓練,以預防心臟衰竭問題。

    腿部肌力
    應進行涉及股四頭肌的力量訓練

    認識心臟衰竭

    心臟衰竭是一種慢性疾病,因心肌受損、心臟功能減弱而不能正常、有力地泵血至全身各個器官。身體得不到所需的血液、氧氣、營養來有效工作,患者因而出現心臟衰竭徵狀。由於心臟衰竭令全身供血量不足,可能引致各器官不同的併發症,例如肺、肝及腎功能衰退!心臟衰竭患者五年間之死亡率超過50%,較許多癌症還要高,每年香港就約有10至20名病人因患心臟衰竭而接受心臟移植手術,情況不容忽視。

    腿部肌力
    心臟衰竭患者,五年內死亡率過半

    Subscribe to Medical Inspire Telegram for instant news and information : 
    http://bit.ly/2sm3Zve

    Subscribe to Medical Inspire Youtube channel for professional medical information :
    http://bit.ly/2Fd1JPu

    FACEBOOK
    HOT PICK