低脂雪糕│炎熱的天氣，總想吃冰涼的雪糕消暑，但由於雪糕主要是由糖份同脂肪組成，只建議間中進食1至2次。當選擇時，更可參考由營養師所推薦的19款低脂雪糕！
撰文：Hedy@Medical Inspire 醫．思維 │ 資料授權：Facebook@尚營坊│圖片來源：Shutterstock
低脂雪糕 │ 一杯雪糕脂肪量可差近3倍！想夏天食得有「營」必知、營養師推薦19款低脂雪糕！
夏天總會想吃雪糕，然而一杯不同口味雪糕其脂肪和糖份，可以相差許多！尚營坊營養師在Facebook上撰文，教大家選擇杯裝雪糕，當中更有19款低脂雪糕推薦！
許多人選擇雪糕時，都會怕胖而選擇避免朱古力口味，但原來不同品牌的原味或乳酪雪糕的脂肪，可與邪惡的朱古力味相約！營養師更強調以下3款雪糕，進食1杯隨時等於3茶匙油！營養師更提醒雪糕的營養價值不算太高，少食多滋味！
- Häagen-Dazs雲呢拿味雪糕
- Häagen-Dazs比利時朱古力雪糕
- The Yogurt Cup純乳酪雪糕杯
不同款式和口味的雪糕脂肪及糖分含量可以相差很遠。營養師團隊列舉市面2款朱古力口味杯裝雪糕例子作比較，可以看到兩者脂肪和糖分約相差近3倍！
| 不建議選項： | 建議選項： |
| Häagen-Dazs比利時朱古力雪糕 | DAMA 純素冰凍甜點 竹炭椰子朱古力味 |
| 卡路里：252kcal | 卡路里：102kcal |
| 糖份：20g | 糖份：7.7g |
| 脂肪：16g | 脂肪：5.3g |
19款低脂雪糕選擇：
低脂雪糕1. DAMA 楊枝甘露純素冰凍甜點
卡路里：101 kcal
碳水化合物：19.3g
脂肪：2.4g
低脂雪糕2. Dreyer’s 宇治抹茶配十勝紅豆雪糕
卡路里：113 kcal
碳水化合物：18.1g
脂肪：3.4g
低脂雪糕3. Dreyer’s 芒果味純素冰凍甜點
卡路里：98 kcal
碳水化合物：13.5g
脂肪：4.4g
低脂雪糕4. MÖVENPICK® 士多啤梨雪糕
卡路里：117 kcal
碳水化合物：17.9g
脂肪：4.5g
低脂雪糕5. Da Dino義式雪糕士多啤梨乳酪味
卡路里：121 kcal
碳水化合物：17.5 g
脂肪：4.6g
低脂雪糕6. 百福黑糖豆乳雪糕
卡路里：101 kcal
碳水化合物：11g
脂肪：4.8g
低脂雪糕7. DAMA 純素冰凍甜點 竹炭椰子朱古力味
卡路里：124 kcal
碳水化合物：20.6g
脂肪：4.9g
低脂雪糕8. Dreyer’s 芒果味雪糕
卡路里：116 kcal
碳水化合物：16.8g
脂肪：4.9g
低脂雪糕9. Dreyer‘s 朱古力味純素冰凍甜點
卡路里：102 kcal
碳水化合物：12.3g
脂肪：5.3g
低脂雪糕10. Crefa士多啤梨蛋糕杯
卡路里：125 kcal
碳水化合物：17.2g
脂肪：5.3g
低脂雪糕11. Kochi紅茶雪糕
卡路里：118 kcal
碳水化合物：15.3g
脂肪：5.3g
低脂雪糕12. Green Common 宇治抹茶雪糕
卡路里：112 kcal
碳水化合物：14.5g
脂肪：5.6g
低脂雪糕13&14. 雀巢牛奶公司雲尼拿/香芋雪糕杯
卡路里：128 kcal
碳水化合物：17.1g
脂肪：5.6g
低脂雪糕15. Da Dino綠茶味意式雪糕
卡路里：134 kcal
碳水化合物：17.9g
脂肪：5.7g
低脂雪糕16. 百福豆乳雪糕
卡路里：113 kcal
碳水化合物：11.7g
脂肪：5.8g
低脂雪糕17. Da Dino曲奇味意式雪糕
卡路里：132 kcal
碳水化合物：16.9g
脂肪：5.9g
低脂雪糕18. 雀巢牛奶公司 朱古力雪糕杯
卡路里：133 kcal
碳水化合物：17.2g
脂肪：5.9g
低脂雪糕19. 維記豆腐雪糕杯
卡路里：124 kcal
碳水化合物：14.3g
脂肪：6g
