世界精神健康日丨Apple引入心理健康功能:支持記錄當下心情和情緒!輔導心理學家:試下關心自己多啲

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世界精神健康日丨‍每年10月10日都是世界衛生組織定立的「世界精神健康日」,又稱「世界精神衛生日」(World Mental Health Day),旨在提升大眾對心理健康問題的認識,呼籲各位向身邊有需要的人伸出援手。而今年「世界精神健康日」的主題就是:心理健康,是一項普遍權利。

撰文:海月丨圖片來源:Apple、Medical Inspire

世界精神健康日丨Apple引入心理健康功能:支持記錄當下心情和情緒!輔導心理學家:試下對自己好啲

隨著社會科技發展,醫學發展迅速,人類的壽命亦大幅延長,所以不少人除了著重身體的健康,亦日漸注重跟生理相互影響的心理健康。許多國家的商家以及政府領導,都不斷參與一些項目,以幫助人們維持心理及生理健康。Apple為配合「世界精神健康日」,亦分別在 iPhone、iPad 和 Apple Watch 推出了一些新功能,讓用戶能夠更了解自己的心情和情緒!

Apple在iOS 17、iPadOS 17 和 watchOS 10上推出全新健康功能,讓用家可以無障礙監察自己的健康情況。

以下就是Apple設備新增的心理健康功能:

1. 心理狀態(State Of Mind):

用家可以iPhone、iPad和Apple Watch記錄當下的情緒和日常情緒,不但可以選擇從「非常不愉快」到「」非常愉快的感覺,更可根據感受來選擇原因,例如工作、伴侶、愛好、金錢、健康、家庭等等。

 

2. 評估(Assessments):

用家在iPhone和iPad上,使用與診所常用相同的抑郁和焦慮評估,以了解個人風險水平。而且完成後,更能夠跟醫護人員分享評估結果,以作出進一步處理。

3. 沉思(Mindfulness):

透過Apple Watch的沉思,用家可以每天花一些時間來專注、調整等等。另外,Apple Watch亦有一個「深呼吸」功能,以畫面及震動機能,鼓勵用戶更容易放鬆並專注於呼吸。

4. 睡眠:

「睡眠」雖然並不是新功能,不過用家能通過Apple Watch及iPhone,有效制定時間表和就寢時間,以及監察自己的睡眠情況。對睡眠不規律的Apple用戶們,也有機會實現良好的睡眠體驗!

臨床心理學家黃沛霖博士表示,大眾可以問卷了解自己的心理狀態,包括焦慮和抑郁指數。不過過往紙本版有著各種限制。新iOS 17中的「心理健康問卷」就非常方便用家了解自己的心理健康情況,自我覺察後再作下一步行動。

輔導心理學家吳芷嫣(左)、臨床心理學家黃沛霖博士(右)

而iOS 17健康中的心理狀態(State Of Mind),亦有效讓用家記錄和監察日常的心理變化,當需要尋求專業人士幫助時,亦可提交相關資料予對方,以作針對性的輔助及治療。

輔導心理學家吳芷嫣亦提醒大眾,除了要不時關心身邊人,更要「試下關心自己多啲」。特別記錄心理狀態(State Of Mind)時,可以從中認識更多「情緒詞彙」,讓自己更了解真正心境從而作出改變,如「好唔開心」,其實可以細分為緊張、擔心、憂慮等不同真實感受。而Apple  iPhone、iPad 和 Apple Watch 推出了一些新功能,就可以讓用家更了解自己的心情和情緒,以達至保持心理健康之效。

 

 

 

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