徹夜難眠精神不濟?註冊藥劑師教路3個抗失眠辦法 不再眼光光等天光

健康生活

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香港生活節奏急速、工作壓力大,不少人都受失眠困擾,每晚「眼光光等天光」!萬寧早前進⾏的「萬人健康大普查」中發現,超過5成受訪者被睡眠問題困擾3年或以上。除了輾轉反側難入睡,易扎醒或淺睡等都屬於睡眠障礙,令患者白天昏昏欲睡、易炆憎暴躁,影響身心健康。即看內文3招助放鬆入睡,更有萬寧註冊藥劑師推薦營養成分﹐擺脫「無覺好瞓」之苦!

睡眠品質影響健康?

失眠是都市人常見問題,有研究指出﹐睡眠不足會影響人體新陳代謝。優質睡眠和良好新陳代謝是身體細胞製造能量的重要因素,長期睡不好容易出現疲勞、集中力下降、精神渙散等問題,持續下去甚至可能誘發情緒問題。另外,睡眠不足亦會造成荷爾蒙分泌異常,影響身體整體健康﹐導致免疫力下降,甚至導致慢性疾病,增加患心血管疾病、糖尿病等的風險,對健康帶來很多負面影響。

你是否已加入失眠大軍?

失眠並非單純看睡眠時間長短,睡眠品質也很重要。例如不少人去旅行或外地公幹時,生理時鐘未能適應時差改變(jet lag),影響睡眠作息而日夜顛倒,晚上遲遲睡不着,日間則昏昏欲睡。若以下情況每星期至少出現3次,並且持續3個月或以上,而睡眠困難非由其他健康或精神疾病所產生,便可歸類為失眠問題,中招人士需要正視:

  • 入睡困難:躺在床上超過30分鐘仍無法進入睡眠狀態。
  • 睡眠中斷:長期處於不安穩淺眠狀態,經常無故驚醒。
  • 過早睡醒:整體睡眠時間非常短,比平常更早醒來,並無法再入睡。

  • 都市慢性病危機!營養師教如何防病於未然 「自我關顧」健康不求人!

  • 萬寧註冊藥劑師Nathan改善失眠建議

    失眠通常由不同因素引起,例如壓力、焦慮情緒、環境變化等,建議先找出成因再作出改善。萬寧註冊藥劑師Nathan教路,亦可以從日常生活著手,培養良好的睡眠習慣,從此「有覺好瞓」:

    1)減少睡前碌手機:

    即使已經到了睡覺的時間,不少人仍因me time不願入睡,爭取時間躺在床上打機、煲劇或與瀏覽社交媒體。不過接收大量資訊會令人難以放鬆,而電子設備所發出的藍光更會刺激大腦,遏抑令人有睡意的褪黑素分泌,反而變得更清醒、更易失眠!有醫學研究發現,睡前玩手機8分鐘,會讓大腦持續興奮超過1小時。

    2)調整睡眠規律:

    都市人工作加班已成常態,很多人平日熬夜「Chur盡」,選擇放假「補眠」。但睡無定時會給予大腦錯誤信息,打亂生理時鐘,造成睡眠質素差,即使睡得多卻無深層睡眠,難以恢復體力精神。因此最好建立規律的睡眠習慣,盡量每日都在相同時間入睡,讓身體自然產生睡意,一覺好眠。

    3)正確攝取營養:

    遇上失眠困擾,不少人會服用安眠藥助眠。但藥劑師提醒,安眠藥需要由醫生處方和跟進,濫用會造成依賴,亦可能帶來副作用。Nathan建議有需要可以考慮服食營養補充品,幫助入睡之餘,無藥性更安心。例如褪黑素源自人體,有助調節身體生理時鐘,改善睡眠質素;而維他命B雜如維他命B6、B9、B12等,提供身體所需能量,促進新陳代謝,紓緩緊張壓力情緒。

    其中萬寧自家品牌「睡眠及提升能量」系列,適合有睡眠困擾人士,產品含有維他命B或褪黑素成分,有助改善睡眠品質、提供身體能量及保持活力。產品無添加人造色素、防腐劑和牛奶衍生物等,而且有軟糖、水溶片不同包裝,容易入口,貼合個人喜好。重點推介萬寧酣睡褪黑素片及萬寧褪黑素軟糖,幫助自然入睡,睡飽後精神奕奕,回復最佳狀態!

    萬寧酣睡褪黑素片60片:原產地澳洲,每片含有褪黑素3毫克,有助改善時差問題,提升睡眠品質。

    萬寧褪黑素軟糖60粒:原產地美國,含褪黑素,有助加快入眠、保持安睡。

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    想要「急救」健康?作為萬寧香港銷量No.1維他命品牌^,萬寧自家品牌推出的保健產品系列,涵蓋超過50款產品,當中特別推薦「益生菌」、「綜合維他命」、「免疫力」、「睡眠及提升能量」系列,提供全面營養支持,照顧大眾健康需要。產品均來自美國、英國、德國、澳洲,西班牙等多國優質原產地,由GMP認證廠房製造,確保製造過程中的每一個步驟都符合食品安全衛生法規,絕對是信心保證!

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    萬寧草本酣睡片60片:原產地英國,蘊含啤酒花、纈草和西番蓮提取物,傳統草本配方有助放鬆,幫助入睡及改善睡眠質。

    萬寧綜合維他命B雜60片:原產地英國,含維他命B雜,有助維持神經系統健康,並且提升能量、紓緩疲勞,保持頭腦清晰及日常最佳表現。

    萬寧B雜+C+礦物質水溶片30片:原產地德國,無糖香橙味,含維他命B雜、 維他命C及礦物質,提供12種重要營養素,為身體提供能量及保持活力。

     

    ^根據2022年7月至2023年6月萬寧香港內部銷售資料。
    *優惠期限:2023年10月20日 – 11月2日
    以2件計,價錢較低1件免費,不包括限時體驗、出位價、換購價產品。
    此優惠只限萬寧分店(除機場離境大堂分店),每發票計,售完即止。
    所有價格以店舖為準。如有爭議,萬寧保留最終之決定權。

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