5類人士高危 小心乾眼症出沒!紓緩眼攰、眼乾4招要學識 附簡單自我評估

專科資訊 - 眼科

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又到了年尾放假季節,可以去旅行放眼世界,但你的眼睛Ready好了嗎?都市人長期對電腦、通宵打機、捱夜開OT,通通都好傷眼好易變Dry!如果眼睛經常感到又乾又紅,視線又「矇查查」,有可能是乾眼症作怪!以下為大家拆解5類高危人士,醒你養眼小貼士,不再被乾澀痕癢「蒙蔽」雙眼!

要舒緩乾眼症,先要了解眼睛乾澀的成因!乾眼症通常是由於眼睛無法正常產生足夠的淚水或淚水蒸發過快而引起的。我們的眼球表面有一層淚膜,其主要功用是分泌淚水並濕潤眼球,而淚水也分為三層,分別是黏液層、水液層及脂質層,只要其中⼀層出現問題都會導致眼乾,感到眼睛刺痛、眼澀、痕癢及眼紅等,從而形成乾眼症。

認識5類高危一族

不少人容易忽略乾眼症的嚴重性,以為眼睛乾澀痕癢只需要「滴兩滴眼藥水」就可以,但其實關乎到眼睛的事情,萬一處理不當很可能會令到視力受損。立即了解以下5類高危一族:

1. 上班族:由於辦公室冷氣長時間運作,導致環境乾燥,容易令眼睛的水分和淚水被抽乾。此外,長時間對著電腦螢幕工作也會令眨眼次數減少,進一步加劇了乾眼症的風險。

2. 低頭族:長時間注視手機、平板電腦或電腦螢幕,令眨眼次數減少,會導致眼睛無法得到充分的潤滑和保護,出現疲勞和乾澀的情況。

3. 捱夜族:不少人因工作忙碌、打機、煲劇、與朋友Chit-Chat等而經常晚睡,使雙眼長時間缺乏充足的休息時間,眼睛無法自我修復,加劇眼乾的症狀。

4. 隱形眼鏡族:單層物料設計、含氧量低而且低單價的隱形眼鏡鏡片會吸乾眼球表面的淚水,並隔絕眼球與空氣的接觸,導致眼睛缺氧和乾燥。若長時間佩戴此類型的隱形眼鏡,容易出現眼乾情況。

5. 曾接受眼部手術:剛做完眼部手術人士,如日漸流行的激光矯視手術,術後淚水分泌會減少,眼睛可能會感到乾燥、疼痛和不適,乾眼症十分容易出現。

乾眼症狀要小心!附一招乾眼自測

怎麼知道自己是否潛在的乾眼症患者?如果你有以下症狀,有可能已經患上乾眼症。常見的症狀包括:

你也可以進行簡單自行測試方法,於眨眼後開始計時,期間眼睛保持睜開,直至感到眼睛不舒服而不得不眨眼,便停止計時。一般而言,眨一次眼可以維持眼睛睜開10秒左右,如果不足10秒的話,則有機會患上揮發性乾眼症。

教你4大紓緩眼乾方法

乾眼症的形成與用眼習慣有莫大關係,想要紓緩眼乾就要在日常生活中做好保養,避免長時間過度用眼,讓眼睛能夠得到充分休息。要紓緩眼乾可以嘗試以下方法:

1. 改善生活習慣

  • 「20-20-20」護眼法則:長時間注視電子螢幕容易使眼睛疲勞和乾燥,因此專注用眼時要記得眨眼,或看電子產品螢幕20分鐘,建議雙眼要休息20秒,或者遠望20呎(約6米)外的景觀,讓眼睛得到休息。
  • 確保充足的睡眠時間:充足的睡眠有助於眼睛的恢復和修復。

2. 保持眼皮清潔

  • 使用溫水清洗眼皮:輕輕用溫水清洗眼皮,可以去除眼睛周圍的污垢和油脂,減少瞼板腺阻塞的風險。

3. 維持環境濕度

  • 放置水盆或加濕器:在室內放置一杯水或使用加濕器,可以增加空氣中的濕度,減少眼睛的乾燥感。
  • 減少吹冷氣或暖氣:冷氣和暖氣會降低室內的濕度,嘗試減少長時間處於冷氣或暖氣房中。

4. 使用人工淚液

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