早上匆忙無食早餐、中午餐餐油膩外賣、晚上加班速食充飢……如此飲食模式，加上生活工作壓力大，難怪腸胃頻頻抗議！調查發現，平均每4個香港人就有1個有「玻璃胃」問題，一進食胃部就「扭計」，出現胃脹痛、胃氣、打嗝、噁心、腹脹等不適症狀！不少人習慣發作時立即服藥緩解，但往往會反覆發作，甚至可能愈食愈傷胃？以下中西醫教你從根本調理，真正養好個胃！

「玻璃胃」是甚麼？即Check自己是否高危族！

所謂「玻璃胃」，就是指胃部過度敏感，脆弱如玻璃般不堪一擊，容易對各種食物產生強烈反應。香港人生活忙碌，經常不定時用餐，餓過頭後又暴飲暴食，加重胃部負擔。加上工作壓力大、長期緊張焦慮，影響腸胃正常運作。當腸胃微生態失調，壞菌又會趁機作亂，增加「玻璃胃」風險，經常胃氣脹痛、飽滯不適！

單靠西藥紓緩？隨時愈食愈傷胃？

很多人胃感不適就會求助於西藥，雖然西藥能快速緩解症狀，但若長期依賴，反而可能引發更嚴重問題！單純西藥只是暫時壓制徵狀，無法解決根本問題，長期服用更可能導致胃酸分泌不足。胃酸具有殺滅細菌病毒、幫助營養吸收的重要功能，一旦分泌減少，影響消化吸收之餘，更可能加劇胃部不適，迫使患者服用更多西藥，跌入食藥循環，令問題持續甚至更加嚴重！

中西醫教你正確養胃之道

想要徹底擺脫「玻璃胃」困擾？關鍵在於改善日常飲食和生活習慣，腸胃專科醫生林暘朝和註冊中醫林巧薇分享以下3招！

1）三餐定時、細嚼慢嚥

第一步就是要建立規律的飲食習慣，建議每天固定三餐時間，避免因飢餓過度導致暴飲暴食，或是長時間空腹引發胃酸過多。進食時細嚼慢嚥，每口食物至少咀嚼15至20次，讓唾液中的消化酶充分分解食物，減輕胃部的消化負擔。

2）飯水分離、充分消化

攝取充足水分對消化固然重要，但時機不對反而會影響消化功能。最常見的錯誤就是在用餐時大量飲水，這樣會稀釋胃酸，降低消化效率。正確做法是在餐前30分鐘或餐後1小時補充水分，讓胃部能夠充分發揮消化功能。若用餐時需要飲水，建議以小口啜飲為原則，避免「飲到成肚水」影響消化。

3）多食有益胃健康的食材

中醫推薦天然養胃食材，可以適量加入日常飲食中。例如柴胡、醋白芍和陳皮具有緩解胃氣脹痛和飽滯不適的功效；茯苓、砂仁能調節胃酸；白朮和吳茱萸則有助保護胃膜，定期服用就能逐步改善「玻璃胃」狀況。

 
註冊中醫林巧薇(左) 及 腸胃專科醫生林暘朝(右)

腸胃專科醫生和中醫一致推薦  維特健靈「養胃素」

 除了改善生活習慣，亦可透過養胃保健品幫助，事倍功半。腸胃專科醫生和中醫就一致推薦維特健靈「養胃素」，全因它有獨特360中草本配方，含有多種天然中草本成分例如柴胡、醋白芍、砂仁、茯苓、吳茱萸、白朮等，有助調和胃酸過多，化胃氣，保護胃膜。有別於一般西藥只能暫時緩解，「養胃素」從根本調理胃部健康，做到短期紓痛、中期修復、長期強化，擺脫西藥依賴，全方位養胃，踢走酸脹痛困擾！

1）紓痛—化胃氣：快速減少胃部不適
2）修復—減胃酸：有效平衡胃酸，中期修復
3）強化—護胃膜：修補胃部屏障，長期提升保護力

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