碳酸水即是有氣水，味道微酸又有氣，所以許多人視之為美味又健康的清水代替品，更有許多資料表示用碳酸水代替飲用水可增加飽腹感，從而減食達到瘦身效果。到底碳酸水是否比清水更健康？多飲用又是否可以減肥？
碳酸水與清水有何分別？
碳酸水其實就是水加入了二氧化碳，所以水的功能基本無異。若普通的清水沒有減肥作用，可見碳酸水亦沒有直接的減肥效用。只是碳酸水的氣帶來飽腹的錯覺，間接影響進食的習慣。碳酸水本身並無熱量，亦跟普通水一樣能為身體提供水份。
另碳酸水和水的不同之處在於碳酸水多數加入了不同的礦物質，當中較多含有鈉，亦即是鹽的其中一種主要成份，食用太多會影響心臟與腎臟功能，打亂體液調節和神經系統傳導功能等。世界衞生組織建議，每人每日不應攝取超過2,000毫克鈉。而梳打水的鈉含量一般不高，在正常飲食情況下，飲用超過三至四公升才會超標。
餐前飲可增飽腹感，餐後飲有助消化？
餐前飲用就是先將氣加到胃部，此舉的確會令胃部更脹，間接影響食慾，但未必人人受用。尤其胃把氣體排出後，胃部可能增加空虛感，反而令人吃得更多。
而當你吃飽至肚脹時，胃部會不斷活動和消化，繼而產生很多化學作用，製造二氧化碳或是其他氣體。若果這時喝下有氣水，氣體一就是向上呼出、二就是向下放屁排出，排氣後你可能感覺胃部體積減細了，壓力減少，但其實同樣是感覺而已，並非真正的「消化」。
以碳酸水代替汽水，可減少糖份吸收？
這個方法確實可行，尤其有些人只喜歡汽水的味道，覺得飲水很清淡，就可用碳酸水作為過渡，提高水份吸收，也可有飲用汽水時為舌頭帶來的刺激。
碳酸水是否人人適宜飲？
碳酸水對痛風病人及胃酸過多的人有中和胃酸的幫助。相反胃酸分泌過少的人，若飲用大量碳酸水，會嚴重減少胃酸的分泌。另一方面，一般碳酸水都會加入鈉，而鈉會令血壓上升，所以高血壓病人忌飲大量的梳打水。
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Text by Medical Inspire
