相信大部份人都經歷過，即將入睡時肌肉不自主的攣性抽搐，肢體類似抽搐的「跳」，經常像是高處落下的感覺，並很可能導致驚醒，這就是臨睡肌躍症（hypnagogic myoclonic jerk）。「臨睡肌抽躍症」多為正常的生理反應，它是人緊張、受到刺激，或者工作疲勞過度等引起全身或局部肌肉突然抽動一下的現象，時間很短，像觸電一樣，腳會突然蹬一下。但是，也有病理性肌抽躍所致，而出現這種現象可能是因為以下這4個原因。
1. 比較勞累或精神壓力大
白天壓力大，精神緊張，所以要多注意休息，放鬆心情。工作上，關係比較緊張、任務重、長期加班、經常熬夜、睡眠質量不好的人容易出現這種症狀。還有容易生氣、受到驚嚇的人也會有這種症狀。
2. 嚴重缺鈣
血鈣低會導致肌肉和神經系統比較興奮，引起肌肉痙攣神經抽縮的現象。身體缺鈣時會出現入睡抽動，像是有些正處成長期的孩子，因為缺少鈣，就會出現突然抽動的情況。
3. 肝腎虛弱
如每次都不是很強烈，但是頻率比較多，這在中醫上可能是肝腎比較虛，氣血不足引起的。
4. 症狀性肌抽躍
如果伴有頭痛、頭暈等狀況，同樣是屬於病理性的，應及時到醫院就診，做腦部CT或磁共振，以排除腦部疾患和判斷此種肌抽躍是不是由於腦部有病變而表現出來的症狀。病因如：腦細胞的代謝性或儲存性疾病、腦的退化性疾病、腦缺氧後遺症、腦外傷後遺症、腦基底核病變、腦炎等。
但一般平日的肌抽躍都不會引起太大問題，沒有是不喜歡這種感覺的人，可以試著規律作息，避免熬夜，學會自我減壓；睡前可以做伸展肌肉運動；睡前適當喝水，不要喝茶或咖啡等方法來減少肌抽躍。
資料來源：wiseGEEK
Text by Medical Inspire
