若有一陣子，你覺得容易頭暈、疲倦，什至臉色蒼白、稍做運動就喘不過氣來。你的身體應該出現了毛病，而貧血正正就是會令到你有這些症狀的病症。
貧血是什麼
我們首先要知道紅血球的運作。紅血球的壽命約為120天，期間會不斷汰舊換新，老的紅血球會被分解、新的則是由骨髓製造。貧血是以（一）紅血球細胞濃度 (red blood cell, RBC)及（二）血色素 (Hb) 作為指標。
（一）紅血球細胞濃度：男性正常的紅血球細胞濃度標準為400-600萬/UL、女性正常標準為380萬-550萬/UL；
（二）血紅素：男性正常標準為14-18 g/dL、女性正常標準為12.5-16 g/dL。
而當紅血球未能達到該指標，就可能會出現貧血。常見症狀包括，頭暈、頭痛、臉色蒼白、疲倦、體力變差、容易喘氣等。
引起貧血的高危因素
- 家族中有人患有貧血
- 經血較多的女性
- 全素食者或偏食者
- 常吃加工食品
- 常喝咖啡或茶
- 懷孕或哺乳期間的婦女
- 腎功能不佳
- 消化道潰瘍
貧血的種類
貧血可分為兩種：（一）血球製造缺陷類及（二）血球流失過多類。兩大類型貧血亦也再細分為6種貧血：
（一）血球製造缺陷類：
- 缺鐵性貧血
- 海洋性貧血（地中海型貧血，屬隱性遺傳）
- 再生不良性貧血（骨髓衰竭疾病）
- 惡性貧血（巨紅血球母細胞貧血）
（二）血球流失過多種：
- 溶血性貧血（蠶豆症，屬於遺傳疾病）
- 失血性貧血（因傷口導致大量出血）
缺鐵性貧血
缺鐵性貧血較為常見的貧血類型。造成缺鐵性貧血的原因主要有三種：鐵質攝取不足、鐵質吸收障礙及鐵質需求增加。而我們可於日常生活中改善餐單以增加鐵質的攝取。肉類方面的選擇有八爪魚、牡蠣、肝臟及牛肉等；而蔬果類方面，我們應該多吃深綠色蔬菜及豐富維他命C的水果，如橙、奇異果等，因為維他命C可以促進鐵質吸收。而茶類飲料會抑制鐵質吸收，應避免在用餐時飲用。
Source : Mayo Clinic
Text by Medical Inspire
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