現今社會，不少人得到他人眼光的賞識，會設法令到自己的身材更為窈窕，更貼近所謂的社會標準。亦有人會提倡接受自己的身形，儘管自己是肥胖的，亦沒有什麼問題。然而，當肥胖程度去到威脅自己身體健康時，並不是一件好事。
許多醫學研究證實，肥胖對健康有不良影響。肥胖指人體內積存過量脂肪，增加了患上相關疾病（糖尿病、心血管疾病等）甚至死亡的風險。透過計算「體重指標」Body Mass Index（BMI）及量度「腰圍」，我們便可藉此客觀數據，衡量肥胖程度和體內脂肪分佈。
BMI的計算方法
BMI是一項有關身高及體重的指數，是國際公認衡量一般成年人肥胖程度的客觀指標。根據多項國際及本地研究顯示，指數升高，患病風險與死亡率會相應提高。
BMI = 體重（公斤）÷ 身高（米）÷ 身高（米）
中央肥胖是什麼？
BMI雖被廣泛用於衡量肥胖程度，但未能有效反映身體的脂肪分佈。中央肥胖(俗稱「大肚腩」)，即腹部積聚過量脂肪，與整體脂肪過多的致病風險同樣高。研究指出腰圍可反映腹部脂肪積存的程度，從而評估個人的患病風險。
對於一般亞洲成年人而言，如果你的腰圍尺吋相等於或超出以下水平，你將被界定為中央肥胖。
- 男士 ＝ 90厘米或以上
- 女士 ＝ 80厘米或以上
中央肥胖是代謝綜合症（Metabolic Syndrome）的病徵。增加患上糖尿病和心血管疾病的風險。
都市人工作壓力大，經常加班睡眠不足。當人長期受壓，令皮質醇（腎上腺荷爾蒙）長期高企，血糖就會上升。「人受壓時，身體就會把脂肪儲存在容易提取的『有利位置』，以便隨時製造熱量應付壓力。」。面對壓力應尋找適當途徑抒發，別讓脂肪積聚有機可乘，可嘗試做運動，減壓之餘亦可踢走大肚腩。
Source : 醫院管理局
Text by Medical Inspire
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