【運動健康】經常運動有效預防抑鬱症,任何運動都比沒有運動好。

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運動對身體的好處,相信沒有人會質疑,不過一般指的都是肉體上的健康,但原來運動對心靈、精神健康都很有幫助,美國麻省總醫院(Massachusetts General Hospital)基因醫學中心的研究團隊發現,經常運動有效能預防抑鬱症。

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研究團隊使用一種名為雙樣本孟德爾隨機化分析(two-sample mendelian randomization study)的方法,對運動與抑鬱症之間的雙向關係進行因果推論,試圖找出兩者之間是否存在著因果關係。

研究團隊利用英國生物銀行(UK Biobank)提供的運動相關數據,以及精神病基因體聯盟(Psychiatric Genomic Consortium)提供的成人重度抑鬱症紀錄數據進行孟德爾隨機化分析。

其中運動數據分別以主觀測量(37.7萬名參與者對運動的自我報告)以及客觀測量(9萬多名參與者手上配戴的加速感測計所測得的數據)兩種不同的方式進行測量。

結果顯示,客觀測量的運動與抑鬱症之間存在因果關係,代表經常運動確能有效預防抑鬱症。不過主觀測量的運動與抑鬱症則不具統計意義。

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研究人員之一的Karmel Choi博士表示,平均而言,進行越多的運動對於預防抑鬱症越有效,而且做任何運動都比完全不運動來得好,例如跑步15分鐘,或者一小時的中強度運動,只是不要坐著甚麼都不做,就能有效降低患抑鬱症的風險。

Source by JAMA

Text by Medical Inspire

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