香港人日出而作，晚上又會有不同的聚會活動。平日的睡眠時間或許因而不足。那麼在週末的時候多睡一點可以彌補平日睡眠不足帶來的壞處嗎？近期就有一份研究報告為這問題提供了答案。
由科羅拉多大學波德分校提供並發佈在醫學雜誌Current Biology的研究指出嘗試在週末補眠並不奏效。在週末補眠但在平日卻維持睡眠不足的習慣反而讓身體變得更差。
研究負責人Kenneth Wright指平日減少睡眠時間而在週末補眠並不是一種有效的健康策略。
研究表明，雖然在週末兩天中睡覺的確可以幫助身體恢復，但其效果不會持久。
研究招募36名年齡在18至39歲之間的健康成年人，要求他們在實驗室中停留兩週並監測他們的食物攝入量、日光接觸量和睡眠。
志願者被分成小組。一組人有足夠睡眠時間（每晚9小時；連續9晚）；第二組則每晚睡5小時（連續9晚）；第三組則是連續5天晚上睡覺不超過5小時，然後在週末2天盡量讓參與者睡覺，然後再回到2天的限制性睡眠。
研究睡眠時間受限制的組別在夜間吃得更多，令到體重增加，而胰島素敏感性亦有下降。雖然能在週末補眠的組別在週末期間看到了輕微的改善（例如減少進食夜間零食），但當睡眠時間限制恢復時，這些好處就消失了。
在一些測試中，在週末補眠的組別顯示更差的結果。例如，他們全身的胰島素敏感性下降了13％；肌肉和肝臟的敏感性評分亦比其他組別差。
「這項研究證明了定期獲得充足睡眠的重要性。」美國國立衛生研究院Michael Twery博士指。「盡可能於夜晚造到7個小時的睡眠。」
Source : Current Biology
