【熱不可耐】情緒也會中暑?高溫天氣會令人心浮氣躁。

健康生活

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炎炎夏日給忙碌的現代人帶來的不僅僅是身體不適的困擾,情緒的困擾也日益明顯。 「夏季情感障礙症」正越來越引起人們的關注,心理學家稱之為「情緒中暑」。情緒病是都市隱形殺手,原來部分也跟天氣變化有關,因為愈來愈多研究發現,極端天氣如長時間的酷熱、陰霾,以至氣候變化問題,不單會誘發不同的情緒病和精神病,對精神健康帶來負面影響,甚至會令自殺率上升。

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什麼是情緒中暑?
情緒中暑,有稱為夏季情感障礙症。情緒中暑的主要症狀是心情煩躁、易動怒、好發脾氣、思維混亂,常為微不足道的事情與別人爭執,自覺心情煩躁,不能靜下來思考。專家指出,在正常人群中,約有16%的人在夏季會發生情緒中暑,若是氣溫超過35℃,日照時間長過12小時,濕度高於80%時,情緒中暑的比例更會急速上升。

另外,氣味、噪音及擠迫的空間往往是造成情緒中暑的三大誘因。其實,比起其他南亞地方,甚至是台灣或是中國內地,香港都不算是個很熱的地方,不過地狹人稠,高溫加上每天街上都是人頭湧湧的侷促擠迫感,情緒便容易中暑了。

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情緒中暑會有什麼徵狀?
透過觀察,有專家發現情緒中暑通常會有3種表現:

  1. 情緒煩躁,常會因為微不足道的小事對別人發火,自己則覺得心煩意亂,不能靜下心來思考問題,還會經常遺忘事情。
  2. 心情低落,對什麽事情都不感興趣了,覺得日子過得沒勁,對同事和家人缺乏熱情,這種情况清晨稍好,下午變壞,晚上更甚。
  3. 行為古怪,常會固執地重複一些生活動作。
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如何解決情緒中暑的問題?

  1. 清爽飲食:飲食少油膩,多吃清淡、清爽的飲食。清淡的飲食能消熱、防暑、斂汗,還能增進食慾。
  2. 多飲水:喝水可調節體溫,改善血液循環。也可以選擇進食”清火”食物和飲料,如新鮮蔬果、綠茶、菊花茶、金銀花露等,並且不濫服補藥。
  3. 保持室內涼爽:涼爽的環境能使人心靜,早晚室外氣溫低,此時應該打開門窗,通風換氣,以保持室內空氣清新、涼爽;接近中午後室外氣溫高,此時宜將門窗緊閉,拉上窗簾,並打開風扇或冷氣,讓室內涼爽。

Source: Emotion Journal of Happiness Studies

Text by MEDICAL INSPIRE 醫·思維

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