辛苦工作一天後，晚上的休息對身體修復當然很重要。如果帶著疲累的身軀，卻徹夜難眠，真是十分困擾。有心理學專家指出，以下10樣東西或事情可能是你失眠的原因。
1. 體溫
如果睡覺時身體太熱，將很難完成REM睡眠（快速動眼期Rapid Eye Movement）。睡覺的最佳室溫為約18攝氏度，晚上體溫較低可以幫助更快入睡。
2. 日常問題
無論是工作問題，有人際、家庭、感情、金錢的煩惱，這些日間困擾你的事情都可能影響睡眠質素。
3. 酒精
有些人喝酒或者是想幫助睡眠。但是喝酒，尤其是睡前喝太多酒，很可能在下半夜擾亂睡眠。
4. 咖啡因
攝取太多咖啡因可能為身體帶來副作用，例如：躁動不安、胃痙攣、尿頻、心律加快，這些都很可能會影響睡眠。
5. 睡眠窒息症
睡眠期間，呼吸暫停或減弱，主要病徵為頭痛、情緒不穩、日間集中力低。
6. 飲食習慣
有吃宵夜習慣的人，特別是睡覺前1至2小時進食，這樣會造成消化系統壓力，以致難以入眠。
7. 焦慮和抑鬱
心理健康與睡眠息息相關，焦慮或沮喪可能會中斷睡眠，保持心身健康，對擁有良好的睡眠有幫助。
8. 運動
做運動加快身體新陳代謝，有可能更容易入睡。但不建議睡前1個小時，因為有機會令身體太興奮，難以進入睡眠。
9. 智能手機
有研究發現，手機的藍光可以刺激大腦，使人難以入睡。躺在床上瀏看手機，不但影響睡眠，還會傷害眼睛。
10. 白天小睡
下午小睡20分鐘可以為自己充充電，但如果白天午睡太久，晚上當然難以入睡。
Source：Psychology Today
Text by Medical Inspire
