【健康秘訣】馬拉松訓練令人更長壽?英國研究:跑半年血管年輕4歲。

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渣打馬拉松2020將於1個月後(29日)舉行,每年都吸引不少市民參加。有外國最新研究指出,參加馬拉松人士的血管較為健康,堅持訓練半年,血管年齡減少4歲。

研究刊登在《美國心臟病學院雜誌》(JACC),由英國心臟病學家曼尼斯提(Charlotte Manisty)領導的研究團隊,分析了 138 位首次參加 2016–2017 年倫敦馬拉松的跑手健康數據,他們年齡介乎2169歲,男性和女性分別佔49%51%。他們沒有心臟病史,都是初次挑戰42公里馬拉松。研究開始前,平均每星期最多跑步2小時。

研究人員記錄參加者開始訓練前的健康數據,並於6個月挑戰42公里完成後的兩週,測量他們的血壓,透過核磁共振成像(MRTI)確認其血管硬化程度,並判斷血管年齡。

結果顯示,不限制於年齡,參加者的血管年齡平均減少4歲,血壓上下壓數值均分別比訓練前減低約 4 3mmHg。研究人員發現,馬拉松似乎對改善年紀較大,特別是男性或跑得較慢跑手的心血管健康效果最好。

血管硬化是自然老化的一部分,但血管不健康有機會增加罹患中風、心臟病等心血管相關疾病的風險。

Source:JACC

Text by MEDICAL INSPIRE 醫‧思維

 

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