現今生活急速，都市人奉信時間就是金錢，所以夜夜燈火通明，徹夜未眠。
發明電燈泡的愛迪生對睡眠痛恨惡絕，每晚只睡 3-4小時，更曾表示：
睡覺簡直就是浪費時間，根本是原始人留下的遺產。
因為我們認為睡覺根本不事生產，毫無效益。假如我們活到90歲，就等如有32年在睡覺。然而睡眠是否真的浪費時間？
神經科學家Russell Foster告訴我們，睡眠的作用絕大多數與提高效率有關，當你在睡覺時，大腦內部一系列的互動有助於新陳代謝與增強記憶。從這個角度而言，充足的睡眠可不是件奢侈的事，而是清晰思路、維持身體健康的好方法。
人類為何需要睡眠?
1. 修復：一天之中細胞的消耗會在晚上進行修補、替換、重建。
2. 大腦運作以及記憶結合： 當你疲憊時，記憶力、創造力和判斷力都會很差。人在疲倦的狀態下所承受的壓力大於精神飽滿的狀態，可能造成記憶力的衰退，甚至會抑制免疫系統正常運作，使人體容易遭致病毒感染。
熬夜有何影響？
1. 記憶力、創造力、判斷力下降。「微睡眠」可能導致某些致命意外的發生，例如:開車打瞌睡、車諾比事件……
2. 依靠外在藥物提升精神或幫助入睡。像是一開始會為了提神而喝咖啡，咖啡沒用了就使用尼古丁，最後身體會需要酒精，來幫助自己入眠。
3. 體重增加。若每晚睡少於5小時，會高出50%的機率罹患肥胖症。由於缺乏睡眠會提高飢餓素 (ghrelin) 的釋放，刺激大腦釋放需要更多碳水化合物的訊號，導致代謝失衡，因此熬夜反而容易使人肥胖。
4. 情緒低落。人會變得暴躁、易焦慮和害怕，誘發情緒病。能將睡眠失調視為一個精神病警訊，便可即早發現問題，給予適當治療。更重要的是，能夠直搗睡眠中心，將腦部作為治療標的，穩定病患的睡眠狀態，減緩精神疾病所帶來的不適。
所以睡眠並非浪費，而是我們生命中最重要的活動。正如英國著名的劇作家Thomas Dekker所言：
睡眠就像條金鍊子，把健康和身體綁在一起。
睡眠、情緒與身體健康三者是環環相扣，相互影響的，當人們了解到這點，就再也不用因為多睡一點而充滿罪惡感了。
Source：Oxford
Text by Medical Inspire
