很多女生都會說防曬是夏天必備，其實所有人都應該有這個概念，大家應該都知道防曬的重要性，所以希望透過這篇文章，徹底讓你一次搞懂到底為什麼防曬會這麼重要，而紫外光又是分那幾種？
UVA，UVB，UVC大不同
多數人都知道，防曬主要是防止陽光中的紫外線導致皮膚傷害。但如果你只知道到這個程度，那你大概沒辦法做好防曬。地球上的紫外線基本上來自太陽，而太陽是一個巨大、高溫的星體，會發射出各種不同波長的輻射線，如果分析起來，會是一個連續的光譜。
紫外線依照波長的範圍，又被分為 UVA、UVB、UVC 三種。波長越長，穿透力就越強，因此在一般的狀況下，波長最短的UVC幾乎是全部被大氣層擋住（感恩大氣層，讚嘆大氣層），而大約有 5% 的 UVB 會到達地表，但高達 95% 的 UVA 都能直接到達地表。所以防曬產品的設計，都是針對 UVB 跟 UVA 為主，很少聽到有人在談防 UVC 的。
UV對皮膚的傷害
UVB 的波長較短，穿透力較低，傷害主要在表皮層，但能量較強。因此容易造成曬紅、曬傷，而長期累積的能量大，也可能造成皮膚癌。但因為 UVB 的穿透力較低，防護的難度比 UVA 低。
而UVA 的波長較長，穿透力較高，依照波長又分成長波 UVA 跟短波 UVA，其中長波 UVA 的波長更長，傷害可到達真皮層，但能量較低，因此會導致曬黑與老化。而短波 UVA 的波長較短，可抵達表皮較深處。雖然 UVA 能量低，但因為到達地表的量大，因此累積起來，波長越長的 UVA 累積的吸收量還是比較大喔。有關曬黑的完整機制，請大家務必要回去複習一下美白全攻略喔。紫外線會讓皮膚產生自由基，也會產生一些蛋白酵素的活化，會引起膠原蛋白跟彈性纖維的分解，進而出現皮膚老化的現象，例如皮膚變薄、失去彈性、形成皺紋等問題。
達到全面保護的方法
如果想要完整防曬，原則就是「讓皮膚接觸的各式紫外線越少越好」。防曬的原則跟考試想拿分數一樣，要把最多的精力專注在大方向上，而不是枝微末節。這邊提供一個醫學界防曬的通用口訣給大家。
A(Avoid) ：避免在上午 10 點到下午 2 點間進行超過 20 分鐘的戶外活動。如果是夏天，可能要視情況延後到下午 3 點。這段時間是紫外線在一天中最強的時候，如果你在這時間還想在外面趴趴走，就千萬別說你想防曬啦～這種量級的紫外線真的很難防守啊！
B(Block)：外出要塗抹防曬產品，依所處環境選擇合適的防曬係數，一般以 SPF20～35 間即足夠，建議選擇 SPF30～35 為佳，並謹守 2 小時補擦一次的基本原則。
C(Cover)：出門曝曬在陽光下時，應為肌膚提供適當遮蔽物。例如如撐陽傘、戴帽子、戴太陽眼鏡、或是穿著長袖衣物等，加強物理性防曬。
資料來源：Australian Radiation Protection and Nuclear Safety Agency, World Health Organisation
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Text by Medical Inspire
