睡眠對人類相當重要，作為人類最主要的休息活動，甚至佔了人一生三分之一的時間。而睡眠質素就直接影響著我們一整天的精神狀態，睡得不好，第二天的工作表現自然欠佳。
很多人認為睡覺時間只要夠長，就代表睡得飽、睡得好。但事實上，睡姿亦是一門學問。以下是三種最常見而不健康的睡姿：
1. 趴睡
由於趴睡使脊椎處於不自然的狀態，長期以這種睡姿睡覺，可能會導致脊柱彎曲、錯位。而且這種睡姿會使頸部扭向其中一方，有可能造成頸部拉傷（落枕），同時也會引發背痛的問題。另外，如果趴睡的時間過長，會使胸部受到壓迫，影響血氣的運行，導致出現心臟不適、呼吸困難等情況。
2. 胎兒睡姿
由於頸部和頸椎一整夜也在沒有支撐的情況下入睡，這會對背部及頸部造成不良影響，若身軀縮得太緊也會妨礙深層呼吸。
3. 側睡
側睡本來是個無害的姿勢，脊椎最能依自然曲線獲得支撐，這樣有助於緩解背痛及頸部疼痛，但原來在左右不同的方向下入睡，會有不同的效果。左側睡會令心臟、胃部受到壓力；相反右側睡卻可以讓我們全身放鬆，快速進入睡眠，而且呼吸舒暢，也不會引起打鼾的現象，還有助血液流通。
Text by Medical Inspire
