一塊塊線條分明的腹肌，不論是對男士或是女士，都總是有股難以抗拒的魔力。也為了得到它而開展健身之旅，進行一連串的核心訓練。但在此之前，先弄清楚甚麼是核心訓練、甚麼是核心肌群。
一般所說的「一排朱古力」般的腹肌，其實指的腹直肌（Rectus Abdominis Muscle），以片狀座落於腹部中央位置，起自恥骨終至肋骨，其作用為輔助整個身體向內卷曲以及在活動時穩定全身。腹直肌只是核心肌群的其中一環，想要更強的核心能力，以及更美觀的身材，還牽涉著許多周圍的肌肉。
核心訓練（Core Exercise）目的在於加強骨盆附近肌群的力量，讓它們同時地發揮應有的作用，在活動時穩定身體，加強了平衡力，維持正確應有的姿勢，除了可在運動之中發揮得更好，也使我們更安全。
核心肌群主要指腹部、下背部、臀部的肌肉，當中包括腹直肌（Rectus abdominis ）、腹橫肌（Transverse abdominal ）、內及外腹斜肌（ Internal and external obliques）、豎脊肌（Erector spinae）、多裂肌（Multifidus）、臀大肌（Gluteus maximus）等等。
這些肌肉所發揮的穩定度相當重要，不論是在體育運動中，還是日常生活當中，我們也需要這些肌肉來控制全身的協調，大至揮動高爾夫球桿，小至從伸手取下玻璃杯或彎腰來綁鞋帶，都需要核心肌群來工作。核心肌群過弱會使我們在運動中產生更大的疲勞，並會降低耐力甚至造成傷害。
因此不論是運動員，還是只追求外觀的人士，核心訓練都是相當重要的訓練之一，要記住身體上是沒有一塊肌肉是可以忽略的。
Source by MayoClinic，ScienceDirect
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