市面上保健品琳琅滿目，每款都好像為自己度身訂造，買齊所有、日日服用就等於健康？其實，一不留神可能會因為過量而增加身體負擔。不同營養素之間亦可能存在相互影響，令吸收效率下降或令腸胃不適等情況更易出現。
近年接連有報導指出，因過量服用高劑量維他命C、發泡錠甚至含鈣補充劑而誘發腎結石的個案並不罕見。到底每日服用的保健品應該如何配搭、何時進食，才能真正吃得安心又吸收到足夠營養？
亂食保健品，隨時補身變「補刀」!
許多人都抱著「食咗總好過冇食」的心態，將保健品當成「護身符」日日服用，然而，若長期自行加量、把不同產品混搭而不留意總攝取量，仍有機會令身體承受不必要的負擔，補身不成反「補刀」。例如香港衞生署早在多年前已發出警告，若長期服用過量維他命C，身體會將其分解為草酸鹽結石，進而引致腎臟破壞。然而，類似個案至今仍時有發生，情況令人擔憂。
台灣外科醫生陳榮堅分享病例指出，一名20歲男生因經常肚痛求診，經檢查後驚覺其體內兩邊腎臟竟長出結石！原來該男生平日較注重外表，經常服用美白類保健品，最終反因保健品導致患腎結石，類似的情況並非孤例。
藥劑師 Diana 教你 3 招，安心補身無煩惱
那麼，到底應該如何正確服用保健品，才能真正吃得安心又吸收足夠營養？今次由藥劑師Diana 教你3招，輕鬆掌握正確補身之道。
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第一招：認清劑量與相沖
大部分市民購買保健品時只顧及功效，卻忽略了正確劑量以及營養素之間的相互作用。過量攝取脂溶性維他命（如A、D）可能累積在體內，長遠對肝腎造成負擔，補身不需要無限重複用藥，關鍵在於揀對配搭，發揮協同效應，Diana 建議以下4個簡單又高效的營養組合，讓每一粒補充品都物盡其用：
1/ 鈣＋維他命D：維他命D能大幅提升鈣質的吸收效率，有助維持骨骼健康及預防骨質疏鬆。
2/ 鎂＋維他命B6：鎂有助減少疲倦及支持肌肉與神經系統正常功能，配合維他命B6更有相輔相成的功效。
3/ 鋅＋維他命C：兩者本身具有抗氧化作用，能增強免疫功能及維持免疫系統強健。
4/ 益生菌＋綜合維他命：益生菌平衡腸道菌群，有助提升整體免疫力，而綜合維他命則可全面補充日常容易缺乏的各種微量元素，雙管齊下。
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第二招：注意服用時間
脂溶性營養素如維他命 A、D、E、K及CoQ10，需要油脂幫助溶解，最好隨餐或飯後服用；水溶性營養素如維他命B群及C，空腹或餐前服用吸收較快，但若空腹感不適，亦可改為餐後。如果服用的產品本身是複合配方（同時含有脂溶性與水溶性營養素），建議一律隨餐或餐後服用，既有助脂溶性成分吸收，亦可減少腸胃不適。
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第三招：一樽複方綜合營養素幫你慳返唔少功夫！
相信不少人都試過早上吞幾粒、中午又吞幾粒，家裡放滿大大小小的保健樽罐，不但難以堅持，更隨時食漏某種營養素。藥劑師指出，若想簡化步驟又確保營養均衡，選用複方綜合營養素是極具智慧的選擇。優質的複方產品早已將多種所需營養素精準調配，省卻自行計算劑量與搭配的時間與煩惱。
21種全營配方，一粒滿足日常所需
不想再被各式各樣的瓶瓶罐罐折磨？ProVen All-in-One 成人綜合營養素正好解決了都市人「怕麻煩、又想補得全面」的矛盾。這款英國No.1的醫學級補充品，主打1粒有齊維持人體健康的成分，選用獨家Lab4®益生菌，能改善用家腸道益菌平衡，調理腸胃打好基礎，自然有助減低腸胃敏感機會。更配合經科研研發的21種營養素「全營配方」，由維他命A至鋅（Zinc），及11種護心營養組合，包括輔酶Q10，抗氧化同時維持心臟健康，由內而外滋養肌膚，減慢皮膚衰老，達到美肌、養髮、護甲效果。
ProVen All-in-One特有11種護心營養組合，全面守護心臟、腸道及免疫力，真正做到：
✔ 改善腸道健康及免疫力
✔ 舒解疲勞，提升新陳代謝
✔ 抗老化，維持心臟健康
✔ 保持骨骼健康，提高鈣質吸收率
✔ 改善皮膚、頭髮健康，抗氧化美肌
英國No.1益生菌 權威認證食得更安心
揀選保健品最重要是信譽與科學實證。ProVen 為英國No.1益生菌品牌，榮獲英國MHRA安管局認證，更經歐洲最大型雙盲臨床測試，為英國最多臨床實證的益生菌品牌，由免疫微生物學家Dr. Nigel Plummer經過逾30年科研孕育而成。
最方便的是，每日只需要服用1粒，餐後服用效果更佳，即可輕鬆補齊每日所需營養。對於生活節奏急促的香港人，不但節省時間，更節省不少金錢──毋須再額外購入十多款瓶瓶罐罐，一樽包辦所有健康所需！
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