現代職場女性常要兼顧工作與家庭，特別是40歲以上的女性，正處於事業發展黃金期及人生責任繁重的階段。然而，隨著年齡增長進入更年期，體內雌激素水平波動，容易引發潮熱、夜汗、失眠及情緒波動等症狀，不單帶來身體不適，更可能隱形打擊職場自信與社交生活。

撰文：Wing｜圖片來源：香港更年期協會

職場女性如何面對更年期症狀？調查揭三成女性工作時突爆「潮熱盜汗」！婦產科專科醫生陳駱靈岫解構更年期症狀與治療方案

香港更年期協會早前委託 ESDlife（生活易）進行「香港在職女性更年期症狀調查」，透過網上問卷成功訪問了 454 名年齡介乎 30 至 59 歲的女性（其中 78% 為全職工作者），探討更年期症狀對女性工作、心理健康及日常生活的深遠影響。

香港在職女性更年期調查：三成在職女性工作時突發「潮熱」！逾六成憂形象損害、事業受阻

調查顯示，大眾對更年期健康及保養認知依然不足，高達八成受訪女性僅將更年期視為「人生必經階段」，忽視了其對身心健康及職場表現的潛在衝擊。近 75% 受訪女性認為「潮熱」及「夜間盜汗」是更年期帶來的最大困擾。

在職女性面對更年期症狀的首要挑戰在於職場表現：

工作期間突發症狀：有 32% 的在職女性表示曾在工作期間突然出現更年期症狀；而在 50 至 59 歲年齡層中，這一比例更高達 45%。
社交與穿著受限：近 65% 的受訪者表示，潮熱及盜汗影響了她們的日常穿著選擇與妝容；超過 50% 的人擔心同事或上司會因此產生負面看法。
影響職場自信與晉升：高達 60% 的女性擔心症狀會削弱她們在職場上的專業形象，甚至焦慮這會成為事業發展與升職的阻礙。

症狀的影響遠不止於辦公室：

更年期失眠與睡眠障礙：55% 的受訪者指更年期期間睡眠質素變差，出現失眠；其中近 80% 的女性認為這與潮熱及夜間盜汗直接相關。
社交及心理壓力：受訪女性普遍擔心在公共交通工具、會議室或朋友聚會等場合突發潮熱。超過 60% 的人承認這對她們的社交信心帶來打擊，更有近 60% 因此減少外圍社交活動。
精神狀態負面化：超過 80% 的女性認為，潮熱、盜汗及睡眠障礙嚴重影響了她們的精神狀態，帶來許多負面情緒與焦慮感。

雖然更年期症狀帶來顯著困擾，但調查顯示女性的求醫意慾相當低：

究其原因，多數人認為更年期是自然生理現象，選擇「硬忍」；亦有受訪者表示不清楚市面上有合適的舒緩方案，或不知道該求助哪一專科醫生（如婦產科或家庭醫生）。

此外，許多女性因顧及年齡隱私或感到尷尬，選擇不向身邊的朋友、家人或同事透露身體的不適。

調查同時指出，近 80% 的受訪者對非荷爾蒙（Non-hormonal）更年期治療藥物表示感興趣，並期望社會能加強對更年期議題的開放討論與健康教育，甚至希望政府提供藥劑師諮詢服務或相關支援計劃，幫助她們舒緩生理與心理上的不適。

香港更年期協會創辦人兼婦產科專科醫生陳駱靈岫醫生（Dr. Zara Chan）指出，許多人以為更年期只是「停經那一年」的事，但事實上，在停經前的 5 至 10 年（即更年期過渡期），體內的雌激素水平就已開始逐漸下降及大幅波動。

陳駱靈岫醫生解釋，雌激素下降會直接影響大腦下視丘的體溫調節中樞，令身體對溫度變化異常敏感，從而引發全身突發性發熱、面紅、大汗淋漓等「潮熱」症狀。這類發作不分晝夜，若在夜間發生即為盜汗，常會驚醒患者，導致長期失眠與精神疲倦。

陳駱靈岫醫生強調，女性無需「硬撐」面對更年期困擾，建議及早諮詢醫生（如家庭醫生、婦產科醫生或內分泌科醫生）。醫生會根據個人健康狀況及症狀嚴重程度，提供個人化的管理與治療方案：

生活習慣調整：保持室內涼爽、穿著透氣層次式衣物、減少攝取辛辣食物、咖啡因及酒精，並配合規律運動。
荷爾蒙補充療法（HRT）：透過補充適量荷爾蒙舒緩症狀，但需經醫生評估個人及家族病史（如乳癌、血管塞栓風險等）。
非荷爾蒙治療方案（Non-hormonal Treatment）：對於不適合或不希望接受荷爾蒙療法的女性，現時市面亦有非荷爾蒙治療藥物選擇，能有效調節體溫控制中樞，改善潮熱及夜汗問題。