【宿便改善】香港人生活節奏急促。不少人經常叫外賣多肉少菜，飲食不均衡，加上長時間坐在辦公室缺乏運動、工作壓力大，這些不良生活習慣，正是導致排便不順的元兇。
不少人為了改善宿便問題，嘗試了各種方法，例如多吃蔬菜和多喝水，但問題依然無法改善，排便依然不順暢；或是即使每天都有排便，卻總覺得排不乾淨，肚子裡好像還有東西塞住，到底有什麼方法才能改善宿便的困擾？
作為上班族的你，也受宿便問題所困擾嗎？
港人常見的壞習慣，正正是宿便形成的溫床－－先是經常外出用餐，外賣或茶餐廳飲食「多肉少菜」、精製澱粉多，缺乏蔬果等粗纖維，導致大便體積不足以刺激腸道蠕動。
另外，不少香港人在忙碌工作的同時忘記喝水，身體缺水時大腸會過度吸收糞便中的水分，使大便乾硬難以排出，同時，辦公室工作令活動量大減，腸道肌肉張力不足，減慢腸胃蠕動，加上精神壓力大，影響自律神經，導致腸道功能失調、蠕動減緩。
有排便就等於腸道健康？
此外，很多人以為只要每天有排便就等於腸道健康，但事實並非如此，都市人最大的問題，往往不是「冇得去」，而是 「去唔清」 ，情況就像你每天倒垃圾，但垃圾桶底層的陳年污垢從未清理，日復一日積累——腸道正正如此。
即使每日有排便，若腸道內壁長期黏附著宿便和毒素，這些廢物便會在體內持續發酵，產生有害氣體，不僅影響新陳代謝，更可能導致腹脹、口臭、暗瘡、皮膚變差等困擾。
更令人在意的是，宿便堆積會令小腹越來越凸出，形成所謂的「宿便腩」——明明體重不算重，但肚腩卻揮之不去，穿衣服總是遮不住那「一舊肉」。這正是許多都市人最困擾卻又最容易被忽視的問題！
為何有吃蔬菜依然無法解決宿便問題？
為了改善排便問題，不少人會嘗試高纖飲食，然而不少人發現結果不似預期，高纖飲食仍未能解決宿便問題。
註冊藥劑師陳彬解釋，膳食纖維可分為水溶性和非水溶性兩種。非水溶性纖維（如全麥麵包、西蘭花、西芹及蔬菜莖部等）能增加糞便體積，但如果沒有足夠的水分和水溶性纖維配合，腸道內缺乏「潤滑劑」，糞便反而會變得乾硬。當糞便停留在大腸過久，腸道還會繼續吸收其中的水分，令排便更加困難。
要真正「清宿便」，關鍵在於補充水溶性膳食纖維——它吸水膨脹後，能夠形成「清宿便啫喱」，從而軟化大便，溫和地將腸道內的「陳年廢物」帶走。
洋車前子：遇水即變清宿便啫喱
而天然纖維素「洋車前子」（Psyllium Husk）正是其中一種效果顯著的例子。
註冊藥劑師陳彬指出，洋車前子屬於水溶性膳食纖維，吸水能力極強，遇水後體積可膨脹達 40 倍，並在腸道內形成「清宿便啫喱」。它能夠軟化大便並增加糞便體積，促進腸道蠕動，助你安全有效地排出腸道內的宿便及代謝廢物。此外，它還能增加飽腹感，從而幫助控制食慾，有助體重管理。
更值得留意的是，洋車前子是唯一獲美國腸胃科醫學院（American College of Gastroenterology）認可的纖維素*，臨床實證有助排清宿便及增加腸道益菌生長，促進腸道健康。
*McRorie, Jr, J.W., et al. 2021. Psyllium: the gel-forming nonfermented isolated fiber that delivers multiple fiber-related health benefits. Nutrition Today. 56(4):169-182
益生菌 Vs 洋車前子
許多受宿便困擾的人，第一時間會想到服用益生菌，但為何服用益生菌未必能夠明顯改善宿便問題？
註冊藥劑師陳彬表示，要回答這個問題，要先明白益生菌和洋車前子各自的特性和作用機制：
益生菌需要時間發揮作用，以逐步建立良好的腸道環境，通常需要連續服用數星期才見效。
若腸道長期積聚宿便、排便不順，腸道狀態不佳，益生菌自然難以充分發揮作用 ——就像在堆滿雜物的房間裡，新添置的傢俬也難以擺放得宜。
因此，更好的做法是「先清後補」：先用洋車前子溫和帶走宿便和代謝廢物，以優化腸道環境，然後補充益生菌，便能更有效地改善腸道健康。
天天飲用幸福益腸樂®，助你整腸排毒！
幸福益腸樂®（Daydaylax） 之所以與眾不同，在於它並非單一的纖維補充劑，而是集 「洋車前子 + 7 大益生菌 + 3 大益生元及淨腸成份」 於一身的 11 合 1 整腸排毒配方。
產品中的 7 大益生菌（3種雙歧桿菌 + 3種乳桿菌 + 1種鏈球菌）能增加腸道益菌數量，促進腸道健康；聚果糖（益生元）則為益生菌提供營養，調節腸道菌群平衡；西梅汁有助於緩解便秘；蘆薈則有助改善腸道健康，促進腸道蠕動。
每日飲用2包幸福益腸樂®，其膳食纖維含量已相等於進食6.5條香蕉，輕鬆滿足每日纖維需求！
味道清新易入口，才能養成健康規律的腸道習慣！
市面上許多纖維補充劑味道難飲，大陣草青味，令人難以持續服用——這正正是許多人「知道有用但堅持唔到」的最大原因！
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想改善排便不定時的問題，先要建立「規律排便」好習慣
健康的腸道，不僅是「有得去」，更重要的是可以 「定時去」 。
規律的排便習慣——例如每日固定時間去廁所，才是腸道健康的指標之一，但要建立這個習慣，前提是腸道內的宿便必須先被清走，讓腸道蠕動回復正常節奏。
每日一杯「幸福益腸樂®」，配合充足水分，能溫和地幫助你逐步建立 「定時便便」的規律。將 1 包「幸福益腸樂®」倒入杯中，加入至少 250 毫升室溫水或果汁攪拌，即沖即飲即可。建議每日服用1-2包，於早上或傍晚時間餐前服用。
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這些數據反映產品不僅能有效解決宿便困擾，更獲得用家的高度信賴。
*根據生活易於2026年6月訪問365名曾服用幸福益腸樂®人士之調查結果，超過93%受訪用家會回購幸福益腸樂®；超過92%受訪用家會推薦幸福益腸樂®。
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宿便不只是「去不到廁所」的問題，長期堆積更會影響身體排毒、皮膚狀態，甚至整體免疫力。
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