在美國華盛頓州的西雅圖市，推遲兩間學校的開課時間達近一個小時可讓學生每日睡眠時間增加半個小時以上，這與學生白天的瞌睡減少及學業表現提高相關。值得注意的是，對學校中的那些經濟條件較差的學生而言，推遲上課的開始時間還與他們的準時出勤率提高相關。這些結果為延遲學校開課時間對學生有利的說法提供了量化證據。
收錄於ScienceAdvances的研究報告 Sleepmore in Seattle: Later school start times are associated with more sleep and better performance in high school students發現推遲開課時間與每日睡眠量增加及學業表現提高有關。
研究負責人指，此外，鑑於這一舉措對社會經濟背景較差的學生有著明顯的積極作用；在學校政策中貫徹這一改革或能促使社會經濟地位高與低群組間的學習成績差距的縮小。青少年常常會熬夜；他們通常無法獲得所建議的8-10個小時的睡眠。由於許多青少年存在長期睡眠不足，有些專家和組織（如「美國兒科學會」）建議推遲學校的開課時間，這或能讓學生較晚醒來而無需改變他們的自然睡眠時間。
是次研究是在西雅圖學區，2017年推遲高中開課時間55分鐘—即從早晨7:50分推遲至8:45分，記錄數據並作出研究， Gideon P. Dunster和同事對中五學生的睡眠–覺醒週期進行了檢測；這些手腕上戴著記錄活動裝置的學生來自西雅圖兩所公立高中，他們參加了為期兩週的研究。推遲開課時間對學生有數項可檢測到的益處—特別值得注意的是，2017年時的學生中位睡眠時間比2016年增加了34分鐘。這一睡眠量的增加與這兩所學校學生的中位成績分數增加4.5%相關。在羅斯福高中（Roosevelt High School），學生在這兩年間的出勤率和準時性提高上未顯示出差異；但在弗蘭克林高中（Franklin High School）—這是一所學生家庭經濟條件較差的學校—在學校實施推遲開課時間後，學生的遲到和曠課事件都有了顯著的減少。
Source : ScienceAdvances
Text by Medical Inspire
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