我們都曾經有過這些感覺：腹部疼痛、腹瀉和嘔吐。當我們遇上胃部不適時，我們可以用上什麼方法暫時舒緩這種問題呢？
用上生薑
研究表明，薑的根部可有效緩解噁心和嘔吐。更重要的是，薑具有抗炎、抗氧化、抗腫瘤和抗潰瘍作用。美國家庭醫生Matthew Goldman建議你可以從雜貨店買上生薑，將其去皮再與溫茶或溫水混合。除此之外，你亦可以選擇生薑糖、薑茶、含有生薑的食物、生薑粉。
為了胃部不適，吃點鹹點
「當你的胃感覺不舒服時，你可以吃上低脂肪、淡味或是微鹹的食物。」Matthew Goldman博士指。 梳打餅等鹹味餅乾很容易到達胃部，有證據表明它們可以：
- 吸收一些因空腹所引起刺激的酸質
- 防止胃中的酸釋放
- 不太可能引發噁心，因為它們無味
- 含鹽有助於替代丟失的電解質
補充流質，特別是如果你嘔吐或腹瀉
當你胃痛時，流質很重要，特別是如果你需要補充因嘔吐和腹瀉而流失的水份。
Matthew Goldman博士建議你可以飲用一些具電解質的飲料，但不是運動飲料。它們的電解質濃度更接近我們的身體所需，包括鉀和鎂等礦物質。「運動飲料旨在補充我們因汗水而失去的體夜，但這種情況與嘔吐或腹瀉時的情況不同。另外，運動飲料含糖量較高，有可能會導致腸道細菌滋生。」
了解你不應進食的食物
「有證據表明，胃部不適的患者在食用某些食物後會感覺更糟。」Matthew Goldman博士說。 「這些食物不僅僅產生氣體，它們還可以增加噁心、腹脹、嘔吐或腹瀉。」
他建議避免以下食物：
- 香辣
- 高脂肪
- 酸性
- 甜味
清空肚子一陣子
讓你的身體幾天讓你胃部從中恢復，因為你所進食的東而或會繼續導致症狀。如果你是因為胃病毒而發病，它會自然康復。
Source : Cleveland Clinic
Text by MEDICAL INSPIRE 醫·思維
