醫學、營養學界近年都積極地對腸道細菌進行研究。這些細微的微生物，或具有極大的潛在能力，有助免疫系統、消化系統、體重控制等。那麼，有沒有任何方法可以在體內培植更多這些益生菌呢？
在2017年有一項研究，結果發現只靠運動就可以改善腸道細菌的狀況。運動後會產生短鏈脂肪酸(SCFA)，減少發炎反應，保持腸道細菌的平衡，繼而維持腸道健康。受此研究啟發，近期亦有一針對運動與腸道細菌的研究。
研究人員招募了17名健康但經常長時間坐著且體重過重的女性，為她們設了騎單車的運動計劃：連續6週內，每週要騎3次單車，以研究騎單車這類運動（即坐著但具心肺活動的運動）會否影響肥胖女性的腸道細菌生態。結果發現會讓腸道發炎的變形菌門（Proteobacteria）數量減少，而一種可以幫助改善代謝的益生菌（Akkermansia Muciniphila）數量則增加。
研究團隊發現騎單車除了改善腸道菌的生態，其亦降低讓血管系統發炎的蛋白（VAP-1）活性。在研究對象身上發現，她們體內的低密度脂蛋白（LDL）（即壞膽固醇）顆粒中的磷脂質和隨運動而減少。研究負責人Pekkala博士表示，低密度脂蛋白（LDL）對心臟有害。而運動能減少低密度脂蛋白，幫助心臟代謝。
Source : Front Microbiol
Text by Medical Inspire
