眼睛是人類的靈魂之窗，保護眼睛亦是人生中重要的課題之一。香港理工大學眼科視光學院眼科視光師梁子榮博士（Jeffrey）就分享了幾個護眼貼士，包括藍光會影響及引致的病症、燈光的強弱對眼睛的影響，想要好好保護靈魂之窗就不妨留意一下！
眼睛主要分為幾個部份，最前的部份是眼角膜（Cornea），中間的部份是晶體（Lens），最後面的部份就是視網膜（Retina）。我們能看到影像，都是根據視網膜接收到訊號，再傳達到腦部，以形成影像。
吸收紫外光和藍光增患痛風險
光有很多能量，如果有些光的能量太高，就會有機會傷害到眼晴。眼睛最前的部份——眼角膜，會受到紫外光影響眼睛健康。晶體如果吸收太多紫外光，會增加患上白內障的風險。若受到強烈的藍光影響，有機會傷害眼晴最後面的部份——視網膜，增加引起老年黃斑病變的機會。
注意燈光能量或光度
自然光或是太陽光內會有充足的紫外光（UV Light），影響眼睛不同部位的健康；事關太陽光的能量通常較高，影響眼睛健康的機會亦較大。另外，也要多注意日常生活中燈光的能量或光度，光度太強會影響眼睛健康。通常來說，燈光已隔走紫外光，所以對眼睛的傷害會相對地較低。
當大家在晚上使用電子產品時，有幾點要留意：
1．周圍的燈光要足夠
當燈光太暗的時候，瞳孔會放大，會有較多光進入眼睛，從而引起更多傷害。
2．要保持適當距離
因為當距離愈近，眼睛接收到的光會愈強，對眼睛的影響會愈大。
3．電子產品的光度
盡量避免將電子產品調校得太光，因為有機會影響眼睛的健康。
4．枱燈避免直射眼睛
當大家選擇枱燈的時候，盡量避免枱燈直射眼睛，因為當直射傷害會較大。
5．選擇柔和燈光
如果枱燈的光度較強，影響會更大。因此，盡量選擇柔和的枱燈，因為有些光會聚焦得利害，光度會較不平均。
6．角度的重要性
當使用反光的物件時，若角度不正確，也會令眼睛看事物有影響。
Text by Medical Inspire
