在浴室好好浸浴、泡個熱水澡不只舒服，曾有研究指睡前洗個熱水澡幫助睡眠。日本大阪大學於《心臟醫學期刊》（Heart）發表研究，分析了日本公共衛生中心從1990年持續到2009年12月進行的研究，追蹤和評估了30,076名中年日本參與者，發現泡熱水澡似乎能降低心臟病發作風險，泡澡越多，似乎對心血管健康越好，每天洗一次熱水澡似乎比每週洗一兩次更有保護作用。

20 年長期追蹤和評估3萬人

研究人員利用了日本公共衛生中心研究的參與者，這是一項基於人口的跟蹤研究，研究對象為逾6.1萬名45歲至59歲中年成年人。在1990年研究開始時，大約43,000名參與者完成了一份詳細的問卷，內容涉及洗澡習慣和潛在的生活方式影響因素，包括鍛煉、飲食、酒精攝入量、體重（BMI）、平均睡眠時間、及病史和當前藥物使用情況。每名參與者都被監測，直到死亡或研究於2009年12月底完成，最後的分析基於30,076人。監測期間發生心血管疾病2,097例，心臟病275例；心臟性猝死53例和1,769例中風。

日洗一次熱水澡可降28%心血管疾病風險

考慮了潛在的影響因素後，數據的分析表明，與每週洗一次或兩次澡或根本不洗澡相比，每天洗一次熱水澡可以降低28%的心血管疾病總體風險，降低26 %的中風總體風險。洗澡的頻率與心臟性猝死風險的增加無關，也與一種特殊類型的中風無關，這種中風被稱為蛛網膜下腔出血。對水溫的進一步分析表明，溫水和熱水分別降低了26%和35%的整體心血管疾病風險。但是總體中風風險和水溫之間沒有明顯的聯繫。

專家：洗熱水澡並非沒有風險

研究人員目前還不清楚洗澡對心血管疾病風險的長期影響，包括心臟病發作、心臟性猝死和中風。這是一項觀察性研究，加上在監測期間沒有追蹤洗澡頻率的變化；日本洗澡的典型風格還包括浸泡到肩膀的高度，也可能是一個關鍵因素。安德魯·費利克斯·伯頓博士在一篇相關的社論中提到，洗熱水澡並非沒有風險，尤其是如果溫度過高。他寫道：‧毫無疑問，泡在熱水里有潛在的危險，而且隨著年齡的增長，水溫的升高，泡在熱水里的死亡率也會上升。」雖然心血管疾病本身不太可能是這些死亡的原因，但他認為，過熱、引起意識混亂和溺水是最有可能的原因。

Source：CNN

Text by MEDICAL INSPIRE 醫‧思維