心理健康│香港都市人繁忙，只管著工作，可能未有時間理會自己的心理健康，因此較容易患上抑鬱症。研究指心理狀況欠佳以及患有抑鬱症的人，有更高機率發生心臟病及中風等心血管疾病！
撰文：Hedy@Medical Inspire 醫．思維 │ 資料來源：Journal of the American Heart Association│圖片來源：Freepik
心理健康│常感到焦慮、大壓力嗎？研究指心理健康欠佳易患心血管疾病！
一項發表於《美國心臟協會雜誌》研究，證實心理狀況欠佳的人，罹患心血管疾病的可能性也越大。研究使用了2017年至2020年，共593616名18至49歲成年人的數據。透過這些成年人自行紀錄30天內的精神健康和抑鬱症等情況，並申報他們有否患上心血管疾病如心肌梗死、心絞痛或中風等，以及亞健康問題如高血壓、高膽固醇血症、肥胖、吸煙、糖尿病、缺乏運動以及水果和蔬菜攝入不足等。
研究結果顯示，抑鬱症和心理健康欠佳的天數與心血管疾病有關，而且這種關聯不會因性別，城市或農村的狀況而變化。調查當中共有55.7%的受訪者，報告在過去30天內心理狀況良好，而29.2%和15.1%分別報告在過去30天內有1至13天和大於14天的心理狀況欠佳的狀況。與過去一個月內沒有心理健康狀況不佳的人相比，有13天都處於心理狀況不佳的人，其罹患心血管疾病的機率高出 1.5 倍。
抑鬱症患者發生心血管疾病的機率為其他人的 1.8 倍。心血管疾病和抑鬱症之間的關係一直被認為是雙向的。有證據表明，抑鬱症是心血管疾病的獨立危險因素，患者發生心血管疾病的機率增加，可能源於可能不健康的生活方式，如久坐不動、不健康的飲食及吸煙等問題。
抑鬱症是一種漸趨普遍的情緒病，據統計本港已有超過三十萬人患上抑鬱症。世界衛生組織的資料顯示，全球抑鬱症患者超過一億人，但少於25%的患者會尋求有效的治療。抑鬱症沒有明顯的表面徵狀，很多時都是出自病人的感覺。但若果出現多項以下的症狀，而持續超過一段時間，並同時影響到正常生活如工作和社交等，便可能是患上抑鬱症。
身體方面
- 頭痛
- 失眠
- 身體虛弱
- 胸口感到翳悶/不適，甚至感到呼吸困難
- 腸胃不適/消化系統失調
- 失去活力，時常感到疲倦
- 多夢，睡醒後覺得好像沒睡過一樣
- 感到渾身骨痛
精神方面
- 心情煩躁，易發脾氣
- 精神緊張，難以鬆弛
- 情緒低落，提不起勁
- 對事物失去興趣
- 腦海裏不停想著許多不愉快的事情
- 覺得自己沒有用，過份自卑或自責
- 難於集中精神
- 覺得將來沒甚麼希望
- 覺得不想做人/有自殺念頭
在面對壓力時，我們要懂得適當地溝通和宣洩。在日常生活中可以建立良好及平衡的生活模式，例如尋找有益身心的娛樂或嗜好等。所以想減低患有心血管疾病的風險，則需要更注重自己的心理健康！首先要了解自己的情緒，當情緒來臨的時候，可以適當地與朋友傾訴，做自己喜歡的事情以及做運動等也是不錯的選擇！
